Cuantas calorias deberia consumir?

joaquinzaracho85

Hola,tengo 18 años,mido 1.76 y peso 87 kilos...quisiera saber cuantas calorias serian las aproximadas para consumir, ya que vengo consumiendo unas 800/900 calorias diarias y creo que estoy haciendo mal (corro por 30/40 min 5 veces a la semana)

jesusdelcampo

@joaquinzaracho85
Hola, Para empezar ese número de calorías es una auténtica barbaridad por lo poco que es, y aún más si partimos de la base que eres hombre. Lo único que provoca un consumo de calorías inferior al que debemos, Son problemas hormonales y metabólicos aparte de problemas físicos como pérdida de masa muscular, pérdida de masa ósea, riesgos de lesiones, etc. etc

El cálculo de calorías y macros de una persona no es válida para otra, porque depende en la edad, altura, peso, actividad diaria, objetivo etc y a partir de ahí se hace un cálculo estimado y se va variando en función de la respuesta que tenga esa persona a ese cálculo o incluso al número de cada macronutriente.

Así que te aconsejo lo que a todos.
O bien ir às nutricionista, o si no puedes y entraste en esta aplicación utilízala.
La aplicación no es mágica y aún menos sin unos mínimos conocimientos acerca de los tipos de alimentos , así que empezar por aquí y te valdrá únicamente como base, pero el seguimiento que hay que hacerle a una persona es continua para ir rectificando alimentación.

Empieza por ir metiendo tus datos en la aplicación ( Edad, peso, altura, objetivo si bajar o subir de peso, y actividad física) te dará una serie de datos que son las calorías totales al final del día, la cantidad de carbohidratos, la cantidad de proteínas, y la cantidad de grasas que debes consumir cada día sin excepción.
A partir de ahí cada semana Tendrías que ver cambios siempre y cuando no tengas ya algún tipo de problema metabólico por ese consumo ínfimo que vienes haciendo.