Otra forma de streching sin impacto articular

ElizabethTeMax

Bien, he estado haciendo ejercicio esta semana comenzando por estiramientos antes de hecharme la rutina de cardio y musculación.

Recientemente he notado un crujido en el tobillo derecho (por una lesion vieja) y ligera incomodidad en las rodillas (crujen también por lesiones viejas) a la hora de doblar y estirar.

¿Conocen otra manera de estirar musculos sin sobrecargar articulaciones?

jesusdelcampo

@ElizabethTeMax
Sin saber el tipo de lesiones o estado de ellas, es un poco arriesgado decirte por escrito como estirar, porque en principio el estirar correctamente no es lesivo ya que la intensidad, la postura y el recorrido se puede controlar en todo momento.
Muchas veces las articulaciones crujen pero no siempre significan que la estés dañando y mucho menos al estirar, otra cosa sería para hacer ejercicios de fuerza por ejemplo sentadillas o prensa donde las articulaciones de la rodilla y el tobillo cargan con el peso.

Así que mi consejo y para que estés más tranquila y saber realmente los ejercicios y estiramientos que puedes o debes hacer, podrías consultarle a un fisioterapeuta o quiromasajista dándole los datos de las lesiones, porque si realmente tienes un problema, es bastante peor el entrenamiento que el estiramiento.

Aparte de eso también puedes utilizar a modo de masaje muscular, las pelotas de movilidad, o foam roller (rodillo)