Dieta — Spanish

Dieta

zoowansky
zoowansky Publicaciones: 1 Member
en Alimentación y Nutrición
Hola soy nueva alguna dieta de 1000 calorías porfa.

Comentarios

  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,167 Member
    @zoowansky
    Si de verdad crees q esto es cuestion de dietas como si se tratase de preguntar por un color y que aún encima partes de esas calorías, te aconsejo sinceramente que vayas a un nutricionista si no quieres acabar con tu salud.
  • cyvelas
    cyvelas Publicaciones: 1 Member
    Que cuerpazo 😥 pareces irreal
  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,167 Member
    @cyvelas
    Muchas gracias 🙂
    No es fácil, Es un trabajo que para conseguirlo requiere mucho tiempo, trabajo duro, alimentación y entrenamiento estricto, conocimientos y ante todo , conocer tu cuerpo y su comportamiento.
  • mohamedelhagib1
    mohamedelhagib1 Publicaciones: 1 Member
    Bajo mi humilde opinión y así me funcionó pero a mi no se como reaccionará el cuerpo de otras personas , en primer lugar tendrás que calcular tu metabolismo basal, quiere decir lo que consume tu cuerpo para realizar las funciones fisiológicas básicas sin ejercicio ninguno(para bombear sangre, respirar, caminar, fabricar hormonas, etc.) el calculo es el siguiente Fórmula Mifflin-St. Jeor para hombres: TMB = 10XPESO CORPORAL + 6,25XALTURA – 5XEDAD + 5 y para mujeres: TMB = 10xPeso + 6,25xAltura cm – 5xEdad – 161.
    Esta es la formula mas común y es el mínimo que hay que consumir estando sedentario, ahora habrá que añadir el ejercicio fisco, que se puede saber hoy en día con tu Smart watch , tendrás un valor aproximado de las calorías que hay que consumir extra, ahora lo que yo haría para no pillar los dedos restar de 150 kcal en 150 kcal para crear el déficit, OJO NUNCA BAJAR DE LOS 1500KCAL (PELIGRO), y ver la evolución no se notara en la bascula pero en tu % de grasa que es lo que resalta los músculos, esta es una forma aproximada para saberlo pero NUNCA VIENE DE MAS CONSULTAR CON UN NUTRICIONISTA PROFESSIONAL).ten en cuenta que los macros son importantes no quiere decir si hay que ingerir 1900 kcal que sean solo hidratos o solo proteina, si vas a seguir una dieta mediterránea convencional será 50,30,20 hidratos ,protes y grasa, si es dieta keto que no puede ser para mucho tiempo(solo etapa de definición 6 meses será 5,25,70 hidratos,protes,grasa .
    por eso dije que lo mejor consultar con un profesional , esto es una aclaración para tener la idea hecha, espero que haya servido mas o menos.
  • Christ_Zyzz
    Christ_Zyzz Publicaciones: 10 Member
    Buenas noches Zoowansky.
    Y si te dijera que:
    1- taches la palabra Dieta
    2- Mañana te llama alguien para ir a comer esa comida que te encanta y que puedes hacerlo con su postre y refresco o lo que bebas
    3 - Que estàs viendo tu serie favorita pero te mueres de ganas de comer chocolate o unas patatas o unas palomitas y puedes cogerlas
    Y que vas a adelgazar sin tener que matarte al día siguiente hacer spining? Me creerías?
    No te estoy diciendo que tú 90% de tu dieta sea a base de estas cosas porque ni es sano ni bueno para tu metabolismo. Lo que te digo es que mi método te permite comer tooodo eso que te encanta, que te vuelve loca y que a diferencia de una DIETA no te priva de tus placeres alimenticios.
    No sustituiremos chocolate por pan de espelta, ni helado por lechuga, NO.
    nuestra nutrición será 90% saludable pero con un 10% de placeres que nunca te van a faltar.
    Te interesa? Escríbeme por privado o tod@s aquellos que os interese.
    Zyzz dream

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