Evitar carbohidratos simples?

Edithrdz8589

¿Tiene algún efecto negativo eliminar todos los carbohidratos simples de nuestra alimentación y usar sólo complejos ?

jesusdelcampo

@Edithrdz8589
Hola, dando por hecho que estamos hablando de que no tienes alguna patología donde haya que tener un control exhaustivo de la insulina y siempre q sean alimentos saludables y comida real fuera de azúcares refinados, Ultra procesados etc., la pregunta sería:
Y por qué hablas de eliminar los carbohidratos simples?

Carbohidratos simples no significa que sean peores, que tenga un peor impacto en el organismo, ni que se vayan acumular como grasa antes que los complejos.

La fruta, la patata, el arroz blanco etc. son también carbohidratos simples, realmente crees que son alimentos malos?

Y a tu pregunta directamente la respuesta es que no hay porque eliminarlos, principalmente porque como puedes son alimentos perfectamente saludables, y Pete de una alimentación correcta y saludable.
En segundo lugar porque muchos de los carbohidratos complejos tienen fibra, eso significa que si vas hacer una dieta solo en ese tipo de carbohidratos es posible que incluso te pases de la cantidad de fibra recomendada y eso provoque problemas estomacales como malas digestiones, hinchazón, gases etc.

Y en tercer lugar, los carbohidratos simples y complejos son por igual una fuente de energía, la única diferencia que hay y es la rapidez con la que actúan, por lo que depende en qué momento se utiliza, hay situaciones en las que incluso son más recomendables los carbohidratos simples como por ejemplo en las comidas alrededor de los entrenamientos, ya que por ejemplo después del entrenamiento lo que se necesita es recuperar el glucógeno perdido, y la manera más rápida y correcta es a través de carbohidratos simples como puede ser el arroz blanco, la pasta, la patata etc.

Así que lo único importante es cumplir los requerimientos nutricionales con respecto a los macro y micro nutrientes y calorías que tienes marcadas, así que si cumples con eso Y tu cantidad de fibra diaria, preocuparte por esto es absurdo, sinsentido, y te afectará en absoluto a tu objetivo.

Así que elimina la palabra “evitar” Y sustituyera por “combinar”