Se puede bajar 15 kilos en 2 meses? Como hicieron?

solciv

Quiero leer experiencias

jesusdelcampo

@solciv
Como poder, se podría, pero hay que tener en cuenta muchos factores.
Principalmente hacer un correcto plan nutricional el cual debe ser seguido de manera estricta si se quiere aprovechar al máximo y conseguir resultados en el menor tiempo posible.
Tener una actividad diaria y realizar ejercicio físico, también nos va ayudar, ya que aparte de los beneficios para la salud, también va a ser un extra que nos va a beneficiar en el sistema metabólico.
Pero después aún haciendo esto correctamente, va a depender de otros factores como:
El peso y porcentaje de grasa del que partimos,
De que la persona tenga no tenga problemas metabólicos y hormonales, ya que esto podría retrasar ese tiempo ya que lo prioritario que sería arreglar esos desajustes para que luego en el plano traicionar sea lo más efectivo posible
También va a depender del tiempo que tarde en ir adaptándose a la alimentación a seguir Y como responda a él e incluso al reparto de nutrientes que en un principio se hace

En resumen, es algo que No es fácil si hablamos de hacerlo de manera saludable y óptimo, pero no es imposible.
Y una vez dicho eso, tampoco debemos olvidar que todos los cambios físicos rápidos, tienen mayor probabilidades de efectos negativos. Que van desde efectos rebote, menos tiempo de adaptación de piel sobrante que queda después de bajar de peso, Posibles desajustes hormonales y metabólicos, mayor riesgo de pérdida de masa muscular y la necesidad de un mayor control después de ese periodo para equilibrar los posibles desajustes y que la persona siga luego una correcta alimentación para mantenerlo y evitar ese efecto rebote que puede provocar un aumento un mayor del peso inicial.

Así que, cuanto más progresivo sean los cambios tanto de disminución como aumento de peso, más reducción de riesgos generado por las prisa.

jesux_04

también es muy importante saber de que punto partes, no es lo mismo bajar 15 kilos pesando 115 kilos, que bajar 15 kilos pesando 70, en la primera opción estás perdiendo un 13% de tu peso( que ya es ), en la segunda opción estás perdiendo más de un 21%

katiuskute

No creo que sea sano bajar tantos kilos en tan poco tiempo disfruta el proceso mínimo 3 meses pero no te obsesiones con el peso mil veces mejor son las medidas

cristianescobarcarrasco

Con low carb y ketogenica si

jesusdelcampo

@cristianescobarcarrasco
Hola, por que con low car o keto y no con un déficit y entreno?

La mayoría de los que llevamos años en esto y que buscamos objetivos con % mínimos, No necesitamos obligatoriamente low carb o cetogenicas como tal para llegar a porcentajes mínimos, por eso no entiendo muy bien esa respuesta.
Yo puedo hacer una dieta low carb o cetogénica, y ganar 20 kilos igualmente que con una dieta alta en carbos, por eso te pregunto cuál es la explicación.

Saludos