Aumento de masa muscular

decko3551

Buenas noches me gustaría un plan nutricional para aumentar la masa muscular soy colombiano 💪🏽 un foro donde intercambiemos ideas

jesusdelcampo

@decko3551
Primeramente revisad por favor otros hilos del foro que hacen la misma pregunta.
Los pasos a seguir para cualquier periodo de aumento de masa muscular son los siguientes:
- Empezar esa etapa cuando tú % de grasa sea bajo, sino acumularás más grasa de la q ya se acumulará por el superhavit
- Superhavit calórico
- Reparto correcto de macronutrientes
- Ejercicio de fuerza bien estructurado, trabajando todos los grupos musculares y con pesos cerca de tu máximo para llegar a la hipertrofia
- Y principalmente mucha paciencia, constancia, manteniendo el superhavit y sabiendo q para ganar realmente la suficiente para que se note, necesitarás bastante tiempo.

decko3551

Gracias mi vale 👍🏽