Macros

juli4704

Hola! Al bajar la app me sugirió seguir el plan de 50% carbs, 30% grasa y 20% proteína. Ahora que quiero crear músculo en el gym debería cambiarlo? Para mi es mucho carbohidrato y muy poca proteína. Que opinan?

jesusdelcampo

@juli4704
Puedes subir más la prote, y el resto depende también de la actividad física que vayas a hacer, si eres hombre o mujer, días de entreno etc, eso tendrás q partir de un reparto y unas kcal y según los avances, modificarla si ves que acumulas demasiada grasa.

Si vas a hacer un periodo de ganancia muscular, Te aconsejo que lo empieces cuando tengas un porcentaje de grasa lo más bajo posible, porque sino la acumulación de grasa en el superávit será mucho mayor.