Subir porcentaje de grasa

shasha5225

Buenas, tengo 18 años y mido 5’2 deje de hacer ejercicio hace 1 año y estoy empezando a retomar la rutina. Durante los meses pasados bajé mucho de peso antes pesaba más o menos 115 libras ahora estoy en 86 y mi porcentaje de grasa está en 6% mi meta obviamente es aumentar y subir en masa muscular si alguien me sugiere algunas recetas para aumentar se los agradecería

jesusdelcampo

@shasha5225
Superhavit calórico,
mucho entreno de fuerza bien estructurado y de todos los grupos musculares y mucha paciencia porque cuesta mucho crear masa muscular y aún más en mujeres por su sistema hormonal que es diferente al del hombre.
Si usa la App, empieza por meter tus datos y objetivo de aumentar peso. Te hará un cálculo aproximado de las calorías y macros que tienes que comer cada día.

Y lo más importante, no existen ni alimentos ni recetas ni pócimas mágicas para aumentar masa muscular o bajar % de grasa. Los alimentos son los mismos en diferentes cantidades y repartos.

monsepenam

Hola! La aplicación tiene como ir registrando los porcentajes e ir midiendo el progreso en función de ellos? Saludos!

jesusdelcampo

@monsepenam
Lo mejor es que empieces por ir a la sección AYUDA de la App para que veas ls funcionalidades y como utilizarla.