Días descanso gimnasio tipo comida

belenga85

Que comer los días de descanso? Más bajo en carbos?

jesusdelcampo

@belenga85
No hay una regla fija, todo depende de cómo estructures la alimentación semanal a nivel kcal y reparto de macros, o si estas en déficit o superhavit, pero es una opción más como mantenerla igual toda la semana y comer normalmente todos los días.
Se puede hacer para centrar más los carbos para rendimiento en los entrenos que es donde realmetente más se utilizan si estas en déficit , o bien como ayuda para aumentar el déficit en caso de que tu objetivo sea ese.
Pero no es nada especial ni mágico, es simplemente otra forma de repartir los macros.
Otra cosa que influye es a la hora que entrenas lunes, si no haces comida preentreno, si haces ayunos etc.en esos casos los carbos son importantes también el fin de semana.