Ansiedad por comee
marialauraaranaarce
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Trato de cuidarme con el desayuno almuerzo y comida pero despues de cada clmida asi este llena me da ansiedad por comer algo
Que me recomiendan para dejar de hacer esto
Que me recomiendan para dejar de hacer esto
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Comentarios
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@marialauraaranaarce
Si puedes, ir a un nutricionista.
Porque el concepto de “cuidarse” “comer sano” etc es amplio, relativo y en ocasiones erróneo.
Ese problema puede venir dado de por varios motivos:
- que no comes la cantidad total diaria que realmente deberías,
- por una mala selección de alimentos
- por algún problema psicológico o estrés, que te provoque ansiedad
- por alguna carencia a nivel nutricional como un consumo bajo de macronutrientes como proteínas y grasas que son los más saciantes
Así que si puedes, verifica todos estos puntos empezando por saber si realmente estás comiendo las cantidades que debes a nivel calórico y reparto de macronutriente ( proteínas, grasas y carbos) y que incluyes suficiente fibra en los alimentos.
Y luego el resto de puntos.
Si no sabes mucho del tema , la otra opción más efectiva y segura, es ir a un nutricionista para que te calcule lo que debes comer en cantidades ,aprenderás acerca de los alimentos que puedes escoger y los que son más y menos saciantes .0
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