Ansiedad por comee

marialauraaranaarce

Trato de cuidarme con el desayuno almuerzo y comida pero despues de cada clmida asi este llena me da ansiedad por comer algo
Que me recomiendan para dejar de hacer esto

jesusdelcampo

@marialauraaranaarce
Si puedes, ir a un nutricionista.
Porque el concepto de “cuidarse” “comer sano” etc es amplio, relativo y en ocasiones erróneo.
Ese problema puede venir dado de por varios motivos:
- que no comes la cantidad total diaria que realmente deberías,
- por una mala selección de alimentos
- por algún problema psicológico o estrés, que te provoque ansiedad
- por alguna carencia a nivel nutricional como un consumo bajo de macronutrientes como proteínas y grasas que son los más saciantes

Así que si puedes, verifica todos estos puntos empezando por saber si realmente estás comiendo las cantidades que debes a nivel calórico y reparto de macronutriente ( proteínas, grasas y carbos) y que incluyes suficiente fibra en los alimentos.

Y luego el resto de puntos.

Si no sabes mucho del tema , la otra opción más efectiva y segura, es ir a un nutricionista para que te calcule lo que debes comer en cantidades ,aprenderás acerca de los alimentos que puedes escoger y los que son más y menos saciantes .