Meta: Alimentación 40% proteina 30%carboh30% grasas, alimentación de 1600 calorías x 3 mese

1983MayraPaz

Es hora de comenzar 🙆

carlospadilla53

40 % de proteina... 10 mas que de carbohidratos no creo que sea lo mejor. En todo caso lo recomendable sería carbos 40, prote 35, y grasas 25. O 45, 35 y 20 respectivamente si deseas definicion. 1600 cal son muy pocas. A menos que tu nivel de actividas sea sedentario

jesusdelcampo

@carlospadilla53
Por curiosidad cuál es la explicación de sus consejos que das?
Sabes que no hay ningún porcentaje de macros que sea efectivo para todo tipo de personas?
Depende si es hombre, si es mujer, el tipo de deporte que practica, la actividad diaria que lleve, sus datos físicos, su respuesta a los macro nutrientes, su basal, objetivo (mantenimiento, aumento masa muscular, reducir grasa corporal) etc etc. etc. ?

Un ejemplo sencillo,
2 personas
Misma altura, edad, peso y sexo, puede que una necesite 3500kcal para mantenimiento, mientras q la otra necesite 2800.

Sería correcto recomendarle las mismas calorías como has hecho? O incluso el mismo reparto de macros?

Los números son matemática, los cuerpos no.