Déficit calorico 😆

1983MayraPaz

Deseo bajar 20 kg en un año¿podré? Claro que sí, pero no es fácil. .. jejeje a hecharle ganas cuerpo, si nos gusta comer.

jesusdelcampo

@1983MayraPaz
Deberíais ser conscientes de que bajar de peso no es algo matemático , rápido ni fácil. Y las prisas no llevan a nada bueno, ya que Lo que provocan al final son daños en nuestro organismo y que acaba en problemas en nuestra salud, metabolismo, efectos rebote donde se aumentar de forma más rápida y fácil , mas kg de los que tenemos al principio.
Los objetivos deben ser más pequeños , con paciencia, bien estructurados por un profesional en caso de que no tengas conocimientos, y ante todo sin marcar límites tan cortos de tiempo, Porque aparte de lo qué nombro anteriormente, luego generan frustraciones, falta de motivación y en ocasiones problemas de ansiedades, depresiones etc causados por lo que eran nuestras expectativas y la realidad.

1983MayraPaz

Ok, entonces en 2 años, además la meta la pongo para mi, no para otras personas, esto de los hilos y la estructura de la aplicación es complicado, soy consciente de que debe ser un procaso lento pero seguro, gracias por tus consejos.

loula_2019

@1983MayraPaz
Quizá sería mejor marcarte bajar 4 kg, a 0,250kg por semana. Si todo va bien, lo tendrías en unos 4 meses. Una vez llegues, vuelves a marcar bajar 4 kg más. Vas alcanzando objetivos pequeños, pero todos ellos igualmente importantes.

Moskkovita

> @jesusdelcampo dijo:
> @1983MayraPaz
> Deberíais ser conscientes de que bajar de peso no es algo matemático , rápido ni fácil. Y las prisas no llevan a nada bueno, ya que Lo que provocan al final son daños en nuestro organismo y que acaba en problemas en nuestra salud, metabolismo, efectos rebote donde se aumentar de forma más rápida y fácil , mas kg de los que tenemos al principio.
> Los objetivos deben ser más pequeños , con paciencia, bien estructurados por un profesional en caso de que no tengas conocimientos, y ante todo sin marcar límites tan cortos de tiempo, Porque aparte de lo qué nombro anteriormente, luego generan frustraciones, falta de motivación y en ocasiones problemas de ansiedades, depresiones etc causados por lo que eran nuestras expectativas y la realidad.

Moskkovita

@jesusdelcampo si mi objetivo es de 1500 kcal para estar en déficit calórico y práctico bastante ejercicio, las 1500 kcal que debo consumir son netas o brutas?? Es decir, al hacer deporte puedo comer más de 1500?

jesusdelcampo

@Moskkovita
A no ser en deportes de Endurance, resistencia, o un desgaste y requerimiento excesivo, yo te aconsejaría que no, al menos haciéndolo a ojo.
Cuando se crea una dieta, aparte de tener que calcular Las calorías que esa persona gasta diariamente según la edad, la altura, el peso y el sexo, también se hace un cálculo aproximado dependiendo de la actividad física que haga, y de la actividad diaria que tenga. Por lo qué bien sea a través de un nutricionista, o bien sea a través de esta aplicación o cualquier otra, el cálculo aproximado que te hace ya descontando con el ejercicio físico que hagas.
Cuando en esta app te pide que selecciones la actividad, tienes varias opciones, según la que escojas te hace un cálculo en la dieta porque tienen cuenta esa actividad, bien sea diaria o a través del deporte. Así que no tiene lógica aumentar la comida porque ya lo estás haciendo a través del cálculo que hace la aplicación.

La diferencia de una aplicación a un nutricionista, es que la app solo se basa en números, y cualquier profesional tiene en cuenta también como vas avanzando y reaccionando tu cuerpo Y vamos adaptando la alimentación en función de ello.

Así que mi consejo es que si estás haciendo las cosas por ti mismo o utilizas la App Y no practicas ningún deporte como los que nombrado: y maratones, atletismo, boxeo, hay algún tipo de competición etc., Básate únicamente en los datos que te da.

Y a tu pregunta si son netas o brutas, son netas, o sea , Son las calorías y macro es que tienes que cumplir diariamente sin sumar ni descontar nada a ese resultado

Moskkovita

> @jesusdelcampo dijo:
> @Moskkovita
> A no ser en deportes de Endurance, resistencia, o un desgaste y requerimiento excesivo, yo te aconsejaría que no, al menos haciéndolo a ojo.
> Cuando se crea una dieta, aparte de tener que calcular Las calorías que esa persona gasta diariamente según la edad, la altura, el peso y el sexo, también se hace un cálculo aproximado dependiendo de la actividad física que haga, y de la actividad diaria que tenga. Por lo qué bien sea a través de un nutricionista, o bien sea a través de esta aplicación o cualquier otra, el cálculo aproximado que te hace ya descontando con el ejercicio físico que hagas.
> Cuando en esta app te pide que selecciones la actividad, tienes varias opciones, según la que escojas te hace un cálculo en la dieta porque tienen cuenta esa actividad, bien sea diaria o a través del deporte. Así que no tiene lógica aumentar la comida porque ya lo estás haciendo a través del cálculo que hace la aplicación.
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> La diferencia de una aplicación a un nutricionista, es que la app solo se basa en números, y cualquier profesional tiene en cuenta también como vas avanzando y reaccionando tu cuerpo Y vamos adaptando la alimentación en función de ello.
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> Así que mi consejo es que si estás haciendo las cosas por ti mismo o utilizas la App Y no practicas ningún deporte como los que nombrado: y maratones, atletismo, boxeo, hay algún tipo de competición etc., Básate únicamente en los datos que te da.
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> Y a tu pregunta si son netas o brutas, son netas, o sea , Son las calorías y macro es que tienes que cumplir diariamente sin sumar ni descontar nada a ese resultado
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Muchisimas gracias @jesusdelcampo me lo has explicado de maravilla!

piladrisimon

Claro que podrás si te lo propones, no te dejes desanimar, no te presiones, poco a poco vas perdiendo y ello va sumando, es un proceso de hacerlo con respeto por el cuerpo.