A por ello

Armiadri

Hola buenas noches.
Me esta costando cada vez más bajar de peso a pesar de que hago mucho Cardio a diario aparte de ejercicios de musculacion.
Actualmente peso 75k de 90 que pesaba. Quiero llegar al 60 pero lo veo casi imposible.
Algún consejo?

jesusdelcampo

@Armiadri
Primeramente hay que tener claro que el cardio es una herramienta más y que debe ser utilizada correctamente.
Una dieta excesivamente restrictiva nos puede causar infinidad de problemas negativos. Un excesivo entrenamiento de fuerza sin medida y estructura, puede aumentar el riesgo de lesión, sobre entrenamiento y dificultad en los avances. Asi que también un “exceso de cardio”, a parte de no ser necesario ni aconsejable, también puede ser el causante de que no avancemos, de que nos afecte a la recuperación, de riesgo de lesiones o pérdida de masa muscular y principalmente que desequilibre toda la dieta, por lo que en ese caso, cuanto más lo aumentes, peor será.

Aparte de todo eso, los primeros kilos son los más fáciles y rápidos de bajar y a medida que llegamos a nuestro peso los avances serán más lentos y complicados, ya que el cuerpo sufre adaptaciones que obligan a ir modificando la alimentación o utilizar otras herramientas y estrategias para llegar al peso.

Así que el único consejo es que no realices más de 1 hora de cardio cuando lo hagas, revisa que tu déficit no sea excesivo según tus datos físicos, y sino ya necesitarías una asesoría con un nutricionista .

Armiadri

jesusdelcampo Muchas gracias por tu consejo.
Lo tendré muy en cuenta.