Pregunta

hillaryflores3675

Es posible bajar de peso sin hacer ejercicio?

gdicarlocotroneo

Si. Usa el método CICO: Calories In / Calories Out. Según tu peso actual y estatura puedes consumir X calorías por día para mantener tu peso. Digamos que son 1500 cal para una mujer de estatura media que trabaja en oficina. Pues lo único que tiene que hacer es consumir por ejemplo 1200 cal. Ahora, es verdad que no todas las calorías son iguales. Intentá priorizar el consumo de proteínas y cuídate más con el consumo de azúcares y grasas. Muy a groso modo, sin entrar en especificaciones diría que esta es la explicación más corta que se me ocurre. Te recomiendo que mires recetas en www.reddit.com/r/1200isplenty y que te pilles un fitbit3 que te ayudará a monitorizar tus ciclos de sueño y actividad durante el día. Último consejo, y muy importante también, es que midas bien en aceite que uses al cocinar y lo agregues dentro de las calorías consumidas. Solo 2 cucharadas de aceite de oliva tienen 240 cal aunque parezca mentira ¡Suerte!

jesusdelcampo

@gdicarlocotroneo
Desde luego que sigo sin entender como hay gente que escribís cosas de ese tipo afirmando cosas, incluso estúpidas que no tiene nada que ver con la realidad de la nutrición.
El metro Cico al igual que los 20.000 millones de métodos y dietas que han salido y salen continuamente, simplemente son modas sin sentido que alguien se le ocurrió y que se promocionan como si fuese el método mágico que va a solucionar todo. Incluso parte de ese método psico incluye la estupidez de poder consumir cualquier alimento y conseguir el mismo resultado, sin tener en cuenta en ningún momento la salud son impacto en las personas.
Así que tal y como le digo lo mismo a la gente que no tienen idea realmente de lo que consta la nutricion , es que por el bien de las personas, seáis más sensatos a la hora de escribir y recomendar estupideces en un foro donde la gente busca ayuda y donde se está poniendo en juego la salud de las personas.
Gracias a infinidad de dietas y métodos que salen continuamente, mucha gente ha caído en problemas de salud, ha caído en TCA, patologías difíciles y complejas de solucionar.

La nutrición se basa en la ciencia y nada más. A partir de ahí lo que hay que hacer es aplicarla a la persona según los factores a tener en cuenta como son el sexo, la edad, a la altura, el peso, la actividad física, los hábitos diarios, incluso si tiene o no tiene patologías.

Si alguien baja no baja de peso con o sin ejercicio no es por ningún método, sino por el principio de la nutrición que se basa en deficit o superhabit calórico, en Dieta a base de alimentos de calidad, el reparto correcto de los macro nutrientes, y por supuesto evitar una vida sedentaria.

Te resumo un poco para que veas la colección de tonterías que le acabas de explicar:

1º Dices que según su peso y altura determinada calorías que puede conseguir
Error! Ese cálculo se llama basal cómo influye el peso, como la equidad, y el sexo y a partir de ahí aún hay que hacer un cálculo más según la vi activa que lleves

2º dices que si trabaja en una oficina tiene que rebajar 300 calorías
Error: trabaja en una oficina no significa que no tenga ningún gasto a mayores el resto del día, y por otro lado la reducción de las calorías no es ninguna fórmula matemática sino que hay que ir rebajando las teorías y la mente uso modificando el reparto de macronutrientes

3º dices que hay que reducir el consumo de azúcares y grasas.
Error: El consumo de azúcares efectivamente hay que intentar reducirlo pero no es por el objetivo sino principalmente por la salud, ya que tiene un impacto en el organismo que afecta directa indirectamente a nuestra salud.
Pero mezclar el azúcar con las grasas en general eso de las estupideces, las grasas se dividen en saludarlos y no saludables, y dentro de la saludables no solo no tiene que editarlas sino que es infinitamente importante el consumo de grasas como las de aceite de oliva o de coco virgen, aguacate, queso, frutos secos, huevos, etc.

4º. Dices que tiene que tener cuidado con el aceite que utiliza para cocinar porque es muy calórico

Error: no es que tenga que preocuparse de la aceite caliza para cocinar, sino del consumo total diario de las grasas que consume. Si tiene que consumir cantidad de grasas al día, ya los mismos de qué forma y en donde nos consuma, eso significa que no se tiene que preocupar por las calorías de las grasas, la aceite de oliva realmente es una de las grasas más saludables que existe, sino de los gramos diarios de grasas Que debe consumir y que son bastante más que 2 cucharas de aceite de oliva, principalmente mujeres.

Así que te recomiendo que en lugar de leer, querer, o promocionar cosas tan absurdas como estas, sería mucho mejor que empezasteis a leer, aprender y estudiar acerca del fisiología para saber cómo funciona el ser vivo, Y luego sube mi dirección para saber realmente los procesos que suceden en el organismo a través de la alimentación y como pueden afectar de una forma o de otra.

No crees que si Estas dietas milagro, métodos del futuro, o suplementos mágicos fueran realmente efectivos manteniendo a la salud de las personas , seria la revolución mundial durante el resto de nuestros días?

La carrera de nutrición dura cuatro años, si la suma a otras especialidades estamos hablando de aún más años, y con todas las investigaciones, evidencias, descubrimientos, y metaanálisis que salen diariamente a nivel mundial, es un tema que nunca se acaba. Te lo dice una persona que sigue estudiando y actualizándose a diario después de 20 años.
Así que tú crees que si fuese tan fácil, no habría ya la solución definitiva a gran problema como el sobrepeso, obesidad, Y problemas y enfermedades derivadas que provoca millones de muertes al año en todo el mundo?

@hillaryflores3675
En tu anterior Post te respondo acerca que preguntas sobre el peso que has bajado, porque ahora estás estancada Y sobre el ejercicio físico.