Ayuda para la retención de liquidos

JesusCarbajal02

Hola soy nuevo, estoy con un déficit calórico, soy de beber mucha agua siento que es lo único que ne ayuda a mi retención de liquidos pero no sé exactamente cuandos litros debería beber, ya que estoy entre 4 litros a 5 litros diarios, pero lo tomo porque voy al gym y entreno fuerte, por las mañanas en ayunas suelo andar en bicicleta 1hr , pero quiero tener más conocimiento sobre la retención de líquidos

jesusdelcampo

@JesusCarbajal02
La retención de líquidos pueden ser por muchos motivos, por lo que no es fácil recomendar algo que vaya a ser efectivo, ya que puede ser por simplemente la alimentación que lo provoque, o problemas renales e incluso hormonales.
El hecho de beber 5 o 50 l, va a ser irrelevante y no va eliminarlo antes porque no tiene nada que ver, basta con beber lo suficiente para estar hidratado.
Las recomendaciones que pueden ayudar es incluir sal en las comidas si eres de las personas que la ha eliminado totalmente, o reducirla si consumimos demasiada, une sea al cocinarla nosotros o si consumes alimentos altos en sal.
Consumir alimentos ricos en potasio, vegetales, fruta, puedes probar diente de leon, y si aún así sigues, ya habría que probar con alguna suplementacion o hacer un estudio del origen.

RAQUEL4631

Infusiones con hierbas diuréticas ayudan hibiscus cola de caballo ,pero todo con equilibrio no exageres si no quieres arruinar función de los riñones, además verifica la cantidad de sodio que estás consumiendo, algunos enlatados en general industrializado aportan mucho sodio si puedes diminuir la sal es excelente , tambien es importante ver un endocrinólogo para ver funciones tiroideas un hipotiroidismo causa también mucha retención

jesusdelcampo

@RAQUEL4631
A veces la retención vienen precisamente por una falta de sal , por eso arriba le comento que si el consumo de sal es alto, que lo reduzca, pero si es bajo o es de las personas que elimina la sal por algún motivo, que lo aumente.

Y un problema de tiroides como comentas, ya es un problema bastante más grave y con efectos secundarios más acentuados, agudos y destacables donde una retención de líquidos pasaría desapercibida .

Como bien dije, la retención de líquidos es bastante común porque puede venir de infinidad de motivos, Incluso en ocasiones hay personas que confunden la retención de líquidos con % de grasa localizada que aún le queda por bajar, Principalmente esa grasa rebelde que es la última eliminarse

RAQUEL4631

> @jesusdelcampo dijo:
> @RAQUEL4631
> A veces la retención vienen precisamente por una falta de sal , por eso arriba le comento que si el consumo de sal es alto, que lo reduzca, pero si es bajo o es de las personas que elimina la sal por algún motivo, que lo aumente.
>
> Y un problema de tiroides como comentas, ya es un problema bastante más grave y con efectos secundarios más acentuados, agudos y destacables donde una retención de líquidos pasaría desapercibida .
>
>

La retención de líquidos en una hipotiroidismo es uno de los primeros síntomas créeme, por ello el bajar de peso con esa disfunción hormonal un poco más difícil, La sal no se quita completamente se disminuye es diferente el sodio es importante para el cuerpo pero no en niveles muy altos ,

jesusdelcampo

@RAQUEL4631
Raquel créeme tú a mi llevo más de 20 años estudiando y 30 en el deporte, y donde determinados efectos en el organismo como lo es ese, lo vivimos, seguimos y lidiamos con él cuando nos preparamos tanto nosotros como a la gente que asesoramos.
Echar la culpa de una simple retención, a un problema como tiroides, es como echar la culpa de que nos rompe una uña a una enfermedad cardiovascular.
Una persona con hipotiroidismo, ya le cuesta bajar de peso, por lo que la retención le pasaría casi desapercibida.

Los principales y primeros síntomas de un hipotiroidismo no es la retención como la que seguramente comentan aqui, sino que es una retención que ya en el momento que te despiertas ya se nota con una inflamación que va desde los párpados, cara, piernas etc. A parte de ello una disminución de la hormona tiroidea afecta directamente al metabolismo y la sensibilidad a la insulina donde los efectos son rápidos y marcados como empezar a hincharse, se cogen más kg, se queman menos en reposo, no se eleva tanto la temperatura al hacer ejercicio, se suele tener más frío por el descenso de la temperatura corporal etc, y luego ya el resto de Infinidad de efectos que pueden aparecer desde algo tan sencillo como el crecimiento de las uñas, la sequedad del pelo etc. a problemas En el sistema nervioso , cognitivo e incluso de las emociones.

Y las pruebas médicas constan de explorar el cuello por si hubiese inflamación por nódulo , o Analisis de sangre donde hay que solicitar los marcadores de las fracciones de T3 y T4 libres que existen en plasma y la TSH

Saludos 💪😉

RAQUEL4631

Experiência prática. No estoy echando la culpa existe imnumeras posibilidades el porqué ,por ello le aconsejo as arriba visitar un médico endocrinologo es lo ideal que tanto tu ni yo lo somos ! Saludos

jesusdelcampo

@RAQUEL4631
La interpretación de un análisis de sangre para determinar patologías o enfermedades, te lo enseñan aunque no seas endocrino, incluso cosas tan sencillas como tiroides, lo sabemos hacer desde los universitarios en su primer año de carrera que estudien simplemente enfermería, a nutricionista, médicos de familia e incluso carreras q no vayan dedicadas a la medicina como tal.
La única diferencia por ejemplo entre un endocrino y un nutricionista, es como entre un psicólogo y un psiquiatra, ósea que uno podría recetar tratamiento farmacológico, algo que debe ser la última opción y por eso en casos muy contados y extremos hace falta y se recomienda eso.
Realmente el endocrino podría comenzar a tratarte cuando el tratamiento de un dietista/nutricionista no consigue solucionarlo la obesidad, la hipercolesterolemia o la diabetes y prediabetes, en los que el tratamiento indicado en primera instancia es siempre el control dietético.
Si estudias alguna carrera como te he dicho , lo podrás entender y comprobar.

RAQUEL4631

Te gusta estar debatiendo con las personas aquí ,buen pasa tiempo suerte

RAQUEL4631

@JesusCarbajal02 suerte🙌🏽🍀 que te vaya bien Espero logres llegar pronto a tu meta

jesusdelcampo

@RAQUEL4631
Debatir? , seguro que si entras en el 90% de post, verás cientos de respuestas mias que únicamente intento ayudar y enseñar a la mayor parte de las personas que escriben una duda, un problema o piden consejo.
Lo que he hecho contigo es lo mismo.
Como comprenderás, si entro aquí para hacerlo de forma desinteresada cuando se cobra por lo mismo fuera, no es para debatir en absoluto, simplemente te respondía a tus confusiones o errores en afirmaciones como lo hago con cualquier otra persona que esta equivocada.
Posiblemente si tú eres profesora de arte o has estudiado arte toda tu vida, seguro que me corregirás si afirmo que un cuadro solo lo puede pintar de noche.

Saludos