Soy nueva

cristinacarrancio5

Hola soy nueva en el grupo estoy con muchas ganas de aprender a comer bien y tener un estilo de vida saludable cualquier consejo o amigo me va a venir genial muchas gracias

jesusdelcampo

@cristinacarrancio5
Lo básico es basar el 90 % de tu alimentación diaria en alimentos como: pescados, carnes, vegetales, legumbres, verduras, aceite coco y oliva virgen, semillas, pescado azul, aguacate, cereales no azucarados etc etc
Y evitar lo máximo posible o dejarlo para momentos muy puntuales y extraordinarios los ultraprocesados que son los altos en azúcar, en sal, en grasas vegetales, y que suelen tener una lista interminable de ingredientes en el etiquetado, la comida rápida, la bollería industrial, los dulces etc, en resumen una gran parte de lo que puedes encontrar en los supermercados como zonas de snacks, productos para desayuno etc.

A partir de ahí acompañarlo de una vida activa, a poder ser acompañado de entrenamientos de fuerza si puedes hacerlo en un gimnasio y combinando con ejercicios aeróbicos que puede ser en la calle, máquinas, clases grupales etc.

Luego para planificar una dieta más estudiada y enfocada a algún objetivo, ya tendría que ser a través de un nutricionista o empezar a manejar la App para empezar .
Para la segunda opción ya tendrías que aprender a diferenciar los alimentos entre los del grupo de las proteínas, grasas, carbohidratos .

Saludos

cristinacarrancio5

Muchas gracias