Ayuno intermitente

Angy48a

Hola a todos, hace tiempo comencé con ayuno intermitente 16/8 baje 10 kilos en un año, realizó ejercicios de fuerza nada de aerobico, estoy estancada quisiera bajar unos 3/4 kilos para verme un poco definida, no se cómo seguir, si pueden ayudarme seria buenísimo, trato de bajar los últimos kilos no rápido, gracias y saludos

jesusdelcampo

@Angy48a
Hola

El ayuno intermitente tan solo es una estrategia o protocolo que se utiliza para otros beneficios y no como método para disminuir la grasa corporal, aunque indirectamente pueda ayudarnos por otros motivos.
Te aclaro esto al principio porque el motivo de que hayas bajado esos kilos, posiblemente ha sido simplemente por mantener un déficit calórico que tendría el mismo resultado con o sin ayuno intermitente. Así que para seguir bajando grasa corporal, Primeramente habría que saber el motivo de estancamiento, ya que puede ser porque el cuerpo ya se haya adaptado a ese déficit y simplemente haya que seguir aumentándolo, o si el estancamiento viene por haber estado demasiado tiempo en ese estado o incluso porque no se ha hecho correctamente y has estado con un déficit muy grande, en ese caso habría que volver a reestructurar todo de nuevo y hacer un periodo contrario subiendo calorías durante un tiempo para luego empezar de nuevo.

kriskizzz

> @Angy48a
Hola, durante las 8 horas de comida, hacias las 3, desayuno comida y cena?

jesusdelcampo

@kriskizzz
Si, durante esas horas debes comer todo lo del día.
Bien sea en 1, 2 o 20 comidas, pero se deben consumir todas las kcal y macronutrientes que tienes marcado.