Aquí comienza un largo Camino... Y nesecito ayuda

matiasms71

Que tal, buenos días a todos, estoy comenzando a cambiar mis hábitos, y necesito ayuda... Algún consejo para comenzar?

oniricoh

Mira videos de Mario Ortiz YouTube. Come comida sana y ejercicio.

jesusdelcampo

@matiasms71
Comida basada en pescado, carnes, legumbres, grasas saludables Como aceite de oliva, aguacate, aceite de coco,, frutos secos, semillas, legumbres, hortalizas, vegetales, frutas, etc, y dejar a un lado lo máximo posible las bebidas azucaradas. Alcohol, alimentos ultraprocesados llenos de azúcares, sal, grasas malas, bolleria industrial etc

Hacer ejercicio físico, llevar una vida diaria activa y una vez que seas capaz de todo eso, entonces tendrás que empezar a tener un control mayor sobre la alimentación para Conseguir el objetivo que quieras, o bien mantenerte cómo estás, todo bien disminuir la grasa corporal, o bien ganar masa muscular

Saludos

psickeniaflores

Además de lo típico diria, busca siempre opciones y no desistas

rvicini

No te preocupes que no es tan difícil una vez le agarres el golpe.. Lo importante es entender que vale la pena comer y que no (administrar tus calorías) además de ejercitarse moderadamente entendiendo que es lo que te gusta y preferiblemente en grupo. Que es lo mejor..