Como desaserme de la grasa por pérdida de peso

DanySZ2019

Toda mi vida había pesado más de 80 kilos cuando logré bajar a 67 kilos mi cuerpo quedó algo flacido y aun queda grasa más en el abdomen, ¿alguna recomendación?

serolrom

No soy nutricionista ni especialista en la materia, pero he perdido cierto peso, soy un "tío normal y corriente" y esta es mi opinión.

La grasa se reparte por el cuerpo como ella quiere, y en condiciones normales no podemos elegir de dónde queremos quemarla.
Tiene tendencia a irse al vientre, así que es normal que habiendo perdido peso, los últimos resquicios sean los del abdomen. Si eliminas la del abdomen significa que ha no te queda mucho más por eliminar.

¿Cómo "terminar el trabajo"?
Para mí el gran descubrimiento, porque ha sido lo que a mí me ha funcionado con facilidad y sin sufrimiento, aunque con cierta disciplina, ha sido la dieta cetogenica. No digo que sea la única manera ni la mejor, es lo que a mí me ha funcionado.

Recientemente, tras perder abdomen (y grasa de todo el cuerpo), estoy delgado y quiero afrontar una siguiente etapa: darle forma al cuerpo con ejercicio de alta intensidad con peso. En este punto he dejado la cetogenica para tener la energía de los carbohidratos y rendir bien. Ahora priorizo proteinas para el ejercicio. Quizá tras haber perdido todo el peso que has perdido, este pueda ser otro planteamiento para tí.

En cualquier caso enhorabuena por tu logro, muy significativo.

Saludos.

jesusdelcampo

@DanySZ2019
Hola,
Para empezar decirte que los hombres por su tipo de genética suelen acumular más grasa en el abdomen y la parte baja de la espalda, y las mujeres en la cintura y en los glúteos principalmente.
Partiendo de esa base, significa que aparte de ser los primeros sitios donde más acumulan también son los sitios que más cuesta bajarla.

Una vez dicho esto, habría que saber si en realidad el único porcentaje de grasa que te queda es el último en el abdomen, o simplemente sigues teniendo un porcentaje de grasa total un poco alto y lo que hay que hacer es bajar aún ese %.

En el primer caso, bastaría conseguir con la alimentación y un pequeño déficit para ir disminuyendo lo poco a poco, pero Si el caso es que el porcentaje total lo tienes bajo pero queda ese resto únicamente en el abdomen, ya vez más complejo de eliminarlo y requiere algo más de conocimiento y nutrición para poder eliminarla Sin sacrificar y perder la masa muscular.

Y por otro lado también habría que saber si has seguido una planificación y estrategia alimenticia correcta para ir bajando la grasa que tenías progresivamente o por el contrario lo has hecho por tu cuenta o con déficits muy grandes, porque si ha sido así, a parte de que posiblemente hayas perdido masa muscular, también existen el riesgo de haber alterado el metabolismo o sistema hormonal, si ha sido éste el caso, tendrías que empezar de nuevo subiendo la alimentación Para recuperar ese daño y el funcionamiento hormonal, y posteriormente empezar de nuevo otro periodo de déficit y de forma controlada y progresiva.

Así que si no tienes conocimientos siguientes, siempre aconsejo que la persona vaya a un nutricionista para evitar nuevamente esos errores incluso empeorar el estado.

Lo que te comenta @serolrom , no deja de ser una herramienta como otra cualquiera para conseguir los mismos resultados que con otras más sencillas. Con la dieta cetogénica también se puede ganar peso, así que quiere decir que no es ninguna herramienta ni dieta milagro y al igual que el resto como un simple déficit calórico, una low carb, una low fat o cualquier otra, se pueden tener resultados Positivos o negativos dependiendo de que se haga correcta o incorrectamente
De todas formas si quieres más información acerca de lo que es una dieta cetogénica, tengo un Post aquí en el foro acerca de ella.

Pero excepto en casos de alguna patología o caso concreto donde puede ser positiva una dieta cetogénica, desde luego no es la más recomendable ni la más fácil de seguir para una persona que no está acostumbrada.


Saludos