Me presento. Soy Verónica

FARMAMIAS

buenas noches.
soy veronica y por primera vez me uno a esta comunidad.

Mi objetivo es bajar 4 kilos en los proximos 2 meses.

estoy con muchas ganas y estoy feliz de contar con vuestro apoyo😙😙😙

uno de mis grandes problemas es conocer que ensalada elegir, y otros platos que segun la marca hay grandes diferencias de calorias. Pido apoyo en este sentido para que me ayudeis a elegir que alimento adecuado elegir en calorias.


Un saludo
Veronica

jesusdelcampo

@FARMAMIAS
Hola,
Ensalada elegir?
Alimento a elegir según la marca?

Creo que si esa es la idea con la que relacionas lo que es la nutricion con salud y bajar de peso, creo que algo falla.

La alimentación no pueden ser únicamente ensaladas o comer poco pensando que así se baja antes si no quieres empeorar las cosas.
Cada persona debe consumir unas calorías y unos macronutrientes incluidos en carnes, legumbres, pescados blancos, azules, fruta, vegetales , frutos secos, semillas, cereales (sin procesar con azúcares o grasas) como arroz, avena, copos, aguacate, huevos etc,

Si no tienes conocimientos, esta App te puede ayudar en el cálculo de calorías y macronutrientes metiendo tus datos correctamente y el objetivo. Y luego tú tendrás que ir registrando los alimentos que vayas comiendo de esa lista y controlando las cantidades para ir haciendo coincidir los valores de carbos, grasas, proteínas y sin pasarte de las calorías que te marque.

Ya ves esto no consta de ensaladas y que en esa lista de alimentos no hay marcas.

Saludos

supercrack

Ánimo!!!

Luiartx

Hola! Yo también me liaba mucho al añadir alimentos al principio, porque al ser estos añadidos por cada persona a su manera y según la marca estos cambian. Yo te aconsejo que, si compras algo en paquete utilices el lector de código de barras para añadirlo que sale arriba a la derecha al buscar, lo más probable es que ya esté añadido y tengas ahí las kcal y otros nutrientes de forma exacta. Si se trata de comida a granel o de casa (que mucho mejor!) busca ingrediente por ingrediente (y si puedes pésalo con una báscula de cocina), si escoges los que aparecen con un tick ✓ mejor, porque esos siempre son una buena referencia y están revisados en que su info nutricional es correcta.

Espero haberte ayudado, saludos!