Cuantas calorias Quemo?

carlos6712019

Estoy empezando con la etapa de deficit calorico.
No tengo idea de como se lleva a cabo.
Por lo que entiendo tienes que quemar entre 500 a 100 calorias arriba de mi manteniento dependiendo de tus metas.
(Mi problema es que nose como calcular cuantas calorias estoy quemando si voy al gimnasio)

jesusdelcampo

@carlos6712019
Hola, mi consejo es que si no tienes ni idea, no hagas nada hasta informarte mínimamente , porque hacer un déficit, superhavit o cualquier alteración alimenticia sin saber, aparte de empeorar tu estado físico, puede acarrearte más problemas que pueden afectar a infinidad de cosas incluso a tu salud o simplemente perder el tiempo.

La información que escribes no es correcta, no hay que quemar nada como tal.
Hay que hacer los cálculos de gasto energético, tanto el basal (lo que gasta tu cuerpo para sobrevivir) como el aproximado según tu actividad diaria y sumarle la actividad diaria que en el caso de la App te da varias opciones, escoge 0,2jg/semana
Eso hay que hacerlo a través de cálculos que puedes hacer o bien a través de la App.
El resultado de ese cálculo te dirá las calorías y macros que debes empezar a ingerir y a partir de ahí poco a poco se irá complicando y se tendrá que ir modificando según vayamos avanzando.

Así que aparte de informarte, entra en el menú principal de la App/Ayuda/preguntas frecuentes y ahí aprenderás a utilizar la App.

Sino la otra opción es un nutricionista.

Si lees post del foro con preguntas relacionadas, verás respuestas mias que igual te aclaran cosas.

Saludos.