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Hola

andrea_1973_
andrea_1973_ Publicaciones: 1 Member
en Preséntate
Nueva por acá alguien de este chat sigue método grez? :# :#

Comentarios

  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,171 Member
    @Andrea_1986
    Hola, ese es otro de los muchos inventos de dietas para vender. Al igual que el resto de dietas, suplementos, batidos etc.
    Deberíais centraros en llevar una dieta variada, con un déficit y reparto de macros para bajar el peso si es lo que buscáis y nada más.
    Dieta Dukan, disociada, detox, Grez, o cualquiera que prometa magia y que no estén respaldadas por la ciencia, son únicamente productos que se crearon para ganar dinero a cuenta de la gente que busca desesperadamente su objetivo.

    Saludos
  • pablocorsaletti
    pablocorsaletti Publicaciones: 1 Member
    Buenas tardes Jesús, podrías indicarme que macros tengo que tomr en cuenta? Proteínas (25%) Carbohidratos (25%) y 50% restante me informó nutricionista que verduras...¿que macro se asocia a las verduras? Gracias
  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,171 Member
    @pablocorsaletti
    Hola
    Los macros que hay que tener en cuenta son todos, la nutricion consta de cumplir tantos los macros como las calorías que nos corresponden, sin olvidar los micronutrientes de los vegetales y frutas.

    Con respecto al reparto pueden ser varios y diferentes, y va a depender de la persona, objetivo, en ocasiones la estrategia que se siga, la respuesta de la propia persona, el tipo de entrenamiento o deporte que practique etc.

    Así que para empezar de forma fácil, te aconsejo que aproveches la App que te hará un cálculo base de todo simplemente metiendo los datos que te pide, tanto los datos físicos, el objetivo, y tu actividad física media. A partir de ahí cumplirlo con alimentos correctos y variados e ir viéndo resultados durante unas semanas.

    Lo que te dijo tu nutricionista , lo debiste de entender mal.
    Los macronutrientes que se deben repartir son 3:

    Carbohidratos: pasta, arroz, patata, legumbres, cereales, pan

    Proteínas: pescado, carne, huevos, legumbres también tienen, lácteos, etc

    Grasas: aceite oliva o coco, frutos secos, aguacate, yema del huevo, aceitunas, semillas como linaza etc

    Y luego a parte están los vegetales que son micronutrientes que se deben acompañar a las comidas

    Así que ese 50% no tiene mucha lógica. Lo que faltaría sería un reparto entre carbo, proteína y grasa .

    Te diría que le preguntases de nuevo para que te lo aclare porque creo que tienes un error ok los vegetales no entran en un reparto de macros.

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