Aprender sobre alimentos para subir de peso

esmechabe7952

Hola! Buen día a todos
Soy nueva en esta aplicación, alguien podría ayudar con algunas recetas por favor.

jesusdelcampo

@esmechabe7952
Hola, lo primero que debéis de tener claro es que no existen alimentos para bajar de peso, alimentos para subir de peso, alimentos para competición, o alimentos para mantenerse.
Por lo que tampoco existen recetas para ningún objetivo, es más, si lo piensas un poco, partiendo de la base que puedes comer carnes, legumbres, pescado, fruta, verdura, huevos, semillas, cereales etc. tanto por la variedad como por la forma de cocinarlos o combinarlos , ya tienes miles y miles de recetas que puedes hacer tú misma.

Aunque alguien te de una receta, puede ser que no te guste algún tipo de alimento de esa receta, las cantidades no sean las mismas que las tuyas, los requerimientos de esa persona no sean los mismos que los tuyos.

Si yo te digo por ejemplo una receta con 200 g de arroz, y 300 de carne y dos huevos, posiblemente a ti no te servirían esas cantidades, y para combinar arroz, huevo y carne no creo que te haga falta que te lo diga nadie, tú misma puedes escoger los alimentos y combinaciones que mas te gustan, adaptarlos a tus necesidades calóricas y de macronutrientes y cocinarlas como prefieras.

Precisamente esta aplicación te facilita eso, tan solo tienes que ir introduciendo los alimentos que vas a comer y el peso que tienen y te va a calculando la cantidad de macronutriente y calorías que vas consumiendo.

Y para saber lo que tienes que ingerir al día, tienes que meter tus datos físicos como altura, edad, peso y luego escoger tu objetivo y la actividad diaria que tienes (es muy importante que esos datos estén correctamente) y a partir de ahí la aplicación te hace un cálculo de las calorías y macro nutrientes que tienes que consumir al día.

Saludos