Cuantas calorías se queman en una hora de agua gym ?

mariagoge4559

Alguno sabéis cuántas calorías se queman en una hora de agua gym más o menos a una intensidad media? Se quema lo mismo , más o menos que la gimnasia fuera del agua?

jesusdelcampo

@mariagoge4559
El gasto energético en cualquier deporte, es algo muy relativo y difícil que sea la misma en 2 personas, ya que hay que tener en cuenta muchos factores.
El estado físico de la persona,
la rapidez de recuperación,
la intensidad del ejercicio,
el tiempo,
La capacidad de recuperación de la persona
Etc etc

Y sobre tu pregunta si se gasta las mismas calorías en Aqua Gym que en otro ejercicio, es depende:

Si tu misma haces cualquier ejercicio durante el mismo tiempo y con el mismo rango de pulsaciones en uno que en otro, la respuesta es sí.
Puedes quemar exactamente las mismas calorías jugando al baloncesto, nadando, haciendo éntrenos de fuerza, andando en bici, saltando a la cuerda, subiendo una cuesta, bailando o una clase grupal. Lo que va a determinarlo tal y como te dije, es el tiempo y la frecuencia cardiaca.

Saludos

conilusion

Hola, antes dejé comentario en otra conversación que no sé si era correcto. Mi pregunta es sobre el ejercicio. Cuando hago una hora de tonificación general que es combinación de trabajo de cardio, fuerza, abdominales y core me anoto 500 calorías en la app quemadas por ejercicio lo que supone que ese día tienes 500 calorías extra que consumir. Es correcto ? He leído en algún sitio que se no se aconseja apuntar el ejercicio físico en el app y que hay un post en algún sitio que no encuentro hablando de este tema. Gracias!

jesusdelcampo

@conilusion
Hola, efectivamente lo que has leído posiblemente sea mio o alguien que lo ha repetido ya que he hablado de ello en varias publicaciones y Post míos

El hecho de registrar cualquier tipo de ejercicio bien sea a través de alguna tabla, la propia aplicación, alguna app del smartphone, algún reloj inteligente etc. es un error común Y que sin querer está descontrolando nuestra dieta erróneamente .

La explicación es sencilla, con o bien dije en el resto de ocasiones, ninguno de esos métodos inclusive las máquinas del gimnasio, miden realmente las calorías que quemamos, ya que únicamente tienen en cuenta nuestros datos físicos y el propio ejercicio, pero no tienen en cuenta otros factores que Son los que realmente pueden determinar las calorías reales que hemos consumido, así que estaremos registrando un consumo de calorías que es irreal, por lo que el cálculo que hace en alimentación también es irreal .
Por poner un ejemplo, dos personas con los mismos datos físicos y haciendo exactamente el mismo ejercicio, ese consumo de calorías puede ser completamente diferente entre uno y otro.
Esto provoca que las personas crean que pueden consumir esas calorías extras en la alimentación.

Aparte de ello hay otra explicación mucho más sencilla.
Cuando la aplicación nos pide al principio los datos físicos, la actividad diaria que realizáis y los días de entrenamiento que hacéis, Ya está tomando en cuenta un gasto calórico aproximado que esa persona puede tener con el ejercicio, por lo que si después aún metemos esa actividad nuevamente, sin querer lo que estamos haciendo es introducir dos veces lo mismo , Por lo que la aplicación reconoce que tenemos el doble de actividad diaria, y el doble de entrenamientos.

Así que yo siempre les aconsejo vincular teléfonos móviles, máquinas de gimnasio, pulsómétroos, relojes o pulseras de actividad y cualquier otro dispositivo que nos altere la dieta .

Y algo que nunca debéis olvidar, el organismo de una persona no es una maquinaria electrónica donde los números sean exactos, tanto en las calorías, como en el gasto calórico, macronutrientes etc etc.
Bien sea a través de la app o un Un nutricionista, los cálculos iniciales simplemente son un punto de referencia que luego hay que ir modificando según la persona, avances etc, de ahí la diferencia entre un profesional y una App.

Aquí os dejo un Post donde hablo del proceso de pérdida de grasa

Saludos

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

conilusion

Muchas gracias por la explicación que es de mucha ayuda. Los datos que tengo ahora en la aplicación son que soy poco activa y que hago ejercicio 3 veces a la semana pero luego la realidad es que hago ejercicio 6 veces a la semana y cada vez que lo hago me lo añado en el diario de ese día. Leyendo lo anterior entonces la apo ya calcula estos tres días a la semana de ejercicio y no los debo volver a contabilizar. Crees que debo contar sólo los otros tres días que hago ejercicio a la semana? O mejor no contar nada y comprarme un reloj que calcula las calorías quemadas de forma más precisa? Gracias de nuevo

jesusdelcampo

@conilusion
Esos 3 días es una simple referencia para que la App te haga el cálculo inicial, pero después hay que ir ajustando la dieta según los avances que vayamos teniendo. Así que en un principio puedes dejar esos 3 días como actividad aunque a veces haya semana que hagas más.

Piensa que no gasta lo mismo una persona que practica ciclismo, otra que entrena pesas, y otra que baila o va a clases grupales, tampoco una experimentada que otra que comienza, ni tan siquiera dos personas haciendo lo mismo, es fácil que una tenga más intensidad, o le cueste recuperar más que la otra etc etc.
Así que como puedes ver, el entrenamiento es importante para la salud, como ayuda a nuestro objetivo pero que no va a determinar nuestro resultado como único motivo.

Y sobre los dispositivos ya te comenté al principio que se deben utilizarlos si quieres como motivación o tener un control de tus avances en tus entrenes , pero nunca incluir los resultados aquí o que afecten lo más mínimo a tu alimentación porque ninguno da resultados exactos y tampoco influye en la dieta que debemos llevar.