Cómo superar los atracones...

bere721

Hola chicos, ya llevo bastante rato en esta app... y aunque he podido bajar de peso, aún sufro por los atracones nocturnos, y la verdad es que me sabotean y mi peso se la pasa fluctuando. Algún consejo para no caer en tentaciones ???

jesusdelcampo

@bere721
Hola,
En primer lugar hay que saber que los atracones pueden venir por diferentes motivos que pueden ir desde estrés, ansiedad, algún tipo de trastorno alimenticio, o algo muy común cómo es que la alimentación no sea la correcta, tanto a nivel calórico, el reparto de macronutriente, la planificación de las comidas o la selección de alimentos que consumimos.

Así que para recomendar una solución, habría que saber el motivo por el que lo sufres.

Asi que lo único que puedo hacer, es que dejes aquí tu sexo, número de comidas, calorías y macronutrientes que consumes al día e intentar saber si puede ser que el problema venga de ahí.

Si esos datos están dentro de lo que podría ser normal , ya tendrías que acudir a un nutricionista pero ya de forma presencial para que revise toda tu alimentación a nivel alimentos o el resto de posibles motivos. Algunos de los cuales ya se necesita ayuda psicológica a parte de la nutricional.

Saludos

brunoingalo18

No sé la razón específica por la que estás comiendo en exceso, pero solía comer demasiado cuando hace unos años, cuando no tenía nada que hacer. Es la razón por la que gano mucho peso. Tarde en la noche era lo peor, solía ver programas de televisión y comer compulsivamente. Cuando me di cuenta de que necesitaba perder peso, comencé a mantenerme ocupado y eso me ayudó a dejar de comer en exceso. Tengo una rutina que sigo de lunes a sábado. Espero que esto te dé una idea de que puedes dejar de comer en exceso.

- De un ex come compulsivo

pedritotalledo16

Claro qué hay que descartar ansiedad o estrés. Pero puede ser que por no comer la adecuada cantidad de macro y micro nutrientes el cuerpo te los pide a través del hambre... y comes comida chatarra. A mi me encantan los dulces pero he disminuido la cantidad y la cuarentena me ha ayudado porque ya no salgo por dulces jajaja. Te recomiendo que calcules tu nivel de calorías que necesitas según macro y micro nutrientes, tratar de no comprar dulces o salados en el supermercado. Para esto ir con una lista de la comida que necesitas y con el dinero justo para que no puedas comprar los dulces. Puedes remplazar con frutas o frutos secos como almendras etc.