Tonificar

ManuelR77

Hola amigos , recién entre y comencé a entrenar x temas de streets . Comencé con 88k y ahora estoy en 75.7 me gustaría tonificar y perder grasa corporal

jesusdelcampo

@ManuelR77
Hola
Realmente el término tonificar no es lo que la gente cree o desea cuando que empieza a cuidar su alimentación y entrenar en el gimnasio o cualquier otro deporte. .
La tonificación si nos referimos a la mejora de nuestro físico con cambios musculares que nos den un mejor aspecto, consta de dos etapas completamente diferentes.

La primera es la de la pérdida de grasa y la segunda la de aumentar algo nuestra masa muscular para que haya algún tipo de cambio visible.
En las dos se debe una alimentación determinada y en las dos es indispensable entrenar fuerza.

Te dejo los dos post en los que hablo de esas dos fases.
Espero que te sirvan.

Saludos

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal

https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal


🔴 Ganar masa muscular

https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular