Dieta

frannkmessi2014

Me podrían recetar una dieta para aumentar de masa muscular
Peso 57 y mido 180 cm tengo 16 años

jesusdelcampo

@frannkmessi2014
Hola
Las dietas no se recetan, no son iguales para todo el mundo y esto es mucho más complejo que intercambiar números y recetas.

La alimentación de cada persona tiene que estar calculada en base a su altura, a su peso, a su edad, a su sexo, la actividad física que haga etc., así que sin hacer un estudio de todos esos datos y sus respectivos cálculos, es absolutamente imposible que alguien te pueda decir lo que tienes que comer.

Por otro lado es fundamental tener claro todo acerca de los alimentos, y tanto saber diferenciar los alimentos saludables de los que no, saber cuáles están en el grupo de las proteínas, de los carbohidratos, de las grasas al igual Que los micro nutrientes como los vegetales y las frutas

Esta aplicación te puede ayudar como punto de partida, Así que si no sabes usarla perfectamente, te aconsejo que vayas a la pantalla de inicio luego a la sección ayuda y ahí dentro verás otro apartado que se llama a preguntas frecuentes. Si entras ahí te explicará perfectamente cómo utilizar la aplicación, registrar los alimentos, y hacer los cálculos.

Y como guía para aprender la base y las pautas que has de seguir, en el foro encontrarás los míos con este símbolo 🔴.

Uno de ellos trata precisamente de este tema y se titula
🔴 Como ganar masa muscular.

Y con respecto a los alimentos, podrás ingerir carnes, pescados, huevos, legumbres, frutas, vegetales, frutos secos, aceite de coco o de oliva, semillas, tubérculos, patata, boniato, arroz, lácteos etc.
Y como podrás ver en el Post, tendrás que estar preparado para comer posiblemente más de lo que te imaginas, tener mucha paciencia porque es un
proceso lento, entrenar muy duro con pesos casi máximos y todo bien controlado Y planificado para conseguir algún tipo de resultado, porque de no ser así puede pasar que no consigas resultados y lo único que consigues es un aumento de grasa en lugar de músculo.

Si tienes alguna duda más al respecto, puedes dejarlo en ese mismo Post para responderlo.

Saludos