Reto 30 días. (Alimentación sana, salir a caminar/correr durante un mes corrido)

MariCarmen_02

Buenas! Quería invitarlos a un reto. Durante 30 días, comer saludablemente y salir a caminar/correr mínimo una hora.
Condiciones. Publicar a diario su registro. Y el día 31, informar sobre los cambios logrados. Quien se prende? Comenzará el día miércoles 23/10.

jesusdelcampo

@lukikeke
Hola,
Todas las iniciativas son buenas, pero este tipo de retos milagrosos de comer saludablemente que es una expresión muy ambigua, hacer sentadillas durante un mes, salir a correr X días etc. etc., sinceramente no valen absolutamente para nada si la gente no sabe qué alimentos son saludables, qué cantidad de ellos tiene que ingerir al día, como debe repartirlos, y con respecto al ejercicio físico, es infinitamente mucho más beneficioso y efectivo el entrenamiento de fuerza que el ejercicio cardiovascular.

La expresión comer saludable, para una persona puede ser tener una alimentación a base de ensaladas, y una lata de atún. Para otra fruta, vegetales y frutos secos, Y para otra vegetales con dos kilos de aguacate un kilo de frutos secos y 20 piezas de fruta porque escuchó
que son beneficiosos, o simplemente consumir una cantidad ínfima de calorías o crear un déficit agresivo que solo provocará un auténtico desastre en todos los aspectos.

Por eso que cuando proponéis algún tipo de reto o ayuda a la gente, deberíais empezar por informarle los primeros pasos que debes seguir.
Porque yo puedo estar comiendo comida saludable y hacerme 50 km diarios, y perfectamente puedo engordar 200 kilos si no se lo básico:
Que son los carbos, grasas y proteínas
Que alimentos pertenecen a cada grupo y cuales debo consumir
Que cantidad diaria debo ingerir de cada uno al día
Tener claro qué alimentos, bebidas etc. no están dentro de ese grupo de alimentos saludables
Y si vamos más allá, qué cantidad de calorías totales debe consumir cada persona ya que utilizan esta aplicación.

Y con respecto al ejercicio físico, la primera recomendación aparte de tener una actividad diaria como puede ser el caminar, practicar alguna afición, intentar moverse lo máximo posible durante el día, pero también debería de incluir intentar apuntarse a un gimnasio para trabajar ejercicios de fuerza o bien hacerlo en casa con un mínimo de material necesario y una tabla de entrenamiento. El ejercicio de fuerza no solo le ayudará a quemar grasas, sino que los beneficios en todos los aspectos son innumerables, desde aumentar el gasto basal, mantener su fuerza, reducir la pérdida de masa muscular, perder la masa ósea bien sea por la pérdida de masa muscular o por la edad, evitar el riesgo de lesiones, mantener el metabolismo y sistema hormonal correctamente, evitar perder la estética, reducir la flacidez etc etc.

Saludos

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

amsalazaravila

@jesusdelcampo
Jesús, ¿eres parte de los administradores o moderadores o coaching de la aplicación?
Soy nueva con la App.

jesusdelcampo

@amsalazaravila
Hola, que necesitas?

amsalazaravila

@jesusdelcampo
Gracias. Eso mismo, saber si eres parte del equipo de administradores o moderadores de la app. ¿O si es por iniciativa propia que brindas apoyo?

jesusdelcampo

@amsalazaravila
Aquí por Iniciativa propia.