Hambre implica déficit?

Aldruik

Últimamente he escuchado hablar y leído sobre la "dieta intuitiva", dónde aprendes a escuchar tu cuerpo e identificar las sensaciones de hambre y saciedad. Qué opinan de este tipo de organización de la alimentación? El hambre puede ser un indicativo de encontrarse en déficit?

Gracias!

Aldruik

Lo que deriva en otra duda jeje, si como sin tener hambre, ¿implica que estoy en superávit? Por ejemplo, llega la cena y no tienes hambre física. ¿Comer en ese momento implica un exceso de calorías?

jesusdelcampo

@Aldruik
Yo me pregunto, para que os complicáis tanto la vida arriesgando la salud por modas, publicaciones, consejos de amigos, marketing etc?

La dieta intuitiva no es nada más que una forma de alimentarse y que desde luego no tiene ningún beneficio.

Por otro lado no es una forma de alimentarse para identificar las sensaciones, sino al contrario, es una forma de alimentarse que si quieres puedes hacerlo una vez que conoces perfectamente los requerimientos mínimos que necesitas, manejas perfectamente los alimentos, conoces muy bien cómo reacciona tu cuerpo a los nutrientes, conoces muy bien las sensaciones que emite y sabes perfectamente diferenciar y controlar el hambre y saciedad.

Alguien que haga este tipo de alimentación sin todo lo que te acabo de nombrar, solo se arriesgará A una nefasta alimentación, riesgo de carencias de todo tipo, riesgo de trastornos alimenticios, y por supuesto riesgo de infinidad de problemas de salud generados por un exceso, um desequilíbrio o una deficitária alimentación.

Si sabiendo alimentarse perfectamente o incluso con conocimientos sobre nutrición, se necesita una planificación específica en algún momento para llegar a un objetivo determinado, imagínate el resultado en perdonas que no están en ninguno de esos grupos , y le dicen que coma y deje de comer cuando su cuerpo se lo pida???
De verdad crees que tu cuerpo te va a detallar cuando y lo que debes comer, y lo peor de todo, crees que tu cuerpo y mente van a hacer que pares cuando debes y no cuando ya no te cabe más comida?

Y a tu última pregunta, “si el
hambre es un indicativo del déficit”
El hambre puede ser una señal de que no estás incluyendo alimentos adecuados, que tu déficit es excesivo a nivel calórico, que hay carencias de macronutrientes, puede ser por estrés, porque las comidas no están bien planificadas o incluso en ocasiones tienen que ver con algún problema hormonal o incluso psicológico.

Estar en déficit no siempre tiene que ser sinónimo de hambre si se hace de forma correcta o se aplican las herramientas o estrategias más adecuadas para cada caso.

PD. Para saber si estas en déficit , nada más fácil que utilizar la App que ya te lo calcula y te lo indica, al igual que la báscula.

Saludos

Aldruik

@jesusdelcampo muchísimas gracias por tu respuesta!