¿Eres nuevo por aqui?

DrStrange9106

La intencion al escribir este mensaje es inspirar o echarle porras a alguien, tengo 8 dias utilizando el contador de calorias y macronutrientes, y en base al calculo que me hizo la app conseguí bajar 1kilo 600 gr en este periodo de tiempo, no tengo actividad fisica por que "no tengo tiempo" pero asi como el "no puedo comer bien" era un pretexto, estoy decidido a buscar el tiempo y ejercitarme de algun modo. Si eres nuevo, no importa, no necesitas ser un experto en el tema, ten la enteresa de respetar tus limites y los resultados poco a poco te van a inspirar a ser mas fuerte. Me siento super bien, no tenia un exceso de peso drastico pero me habia descuidado, mi actividad fisica es nula, y con la ayuda de la app he conseguido mucho. Venga, sea cual sea tu caso, echale ganas! Si puedes, si funciona sibte esfuerzas, los resultados se notan en todos los aspctos. Un abrazo y gracias a los creadores de la app.recomendadisima.

jesusdelcampo

@DrStrange9106
Hola
La bajada que has tenido de peso e incluso algún kg más en las primeras semanas es muy normal y lógico cuando hay un cambio de hábitos con un control de la alimentación.

Los primeros kg que se suelen bajar no son de grasa, sino que son de glucógeno y líquidos devido a ese cambio, por lo que se Recuperarán igual de rápido en el momento que salgamos de ese déficit.

Para que entiendas mejor como se debe realizar un proceso de pérdida de grasa, te dejo un Post que había escrito para explicarlo.

Como podrás ver en él, el intentar disminuir la grasa sin ningún tipo de actividad física y principalmente ejercicios de fuerza, no solo no es saludable, sino que los efectos negativos serán tanto internos como externos.

Cuando las personas dicen que no tienen tiempo para practicar ejercicio físico, tener una vida más activa etc, les recuerdo que estamos uma média de 16 horas diárias despiertos, donde nosotros decidimos a qué hora nos despertamos y a qué hora nos acostamos , donde hay
mañanas, tardes, noches, fines de semana donde no existe horas de trabajo etc.

La ausencia de ejercicio físico, solo nos provocará una mayor dificultad para ese proceso de pérdida de grasa corporal, disminución de la energía, pérdida de masa muscular, mayor pérdida ósea, pérdida de fuerza, limitación y pérdida de movimiento, en ocasiones atrofias musculares, disminución de la capacidad pulmonar, un peor rendimiento cardiovascular y un largo etc. que irá empeorando con el tiempo provocando más problemas en el futuro.

A nivel estético el disminuir la grasa corporal sin realizar una actividad física, principalmente de ejercicios de fuerza, hará que aumente el estado de flacidez muscular, será mas notable la piel sobrante y se van perdiendo las formas debido a esa pérdida de grasa y músculo, lo cual deteriora el aspecto general.

Así que te aconsejo que tengas en cuenta estos puntos para evitarlos desde el comienzo del proceso, y planifiques las horas del día para sacar tiempo para actividad.

Durante el día intenta proponerte pequeños hábitos como ir a los sitios andando, evitar ascensores, proponerte quitar tiempo de estar en casa para darte más paseos, he intentar quitar tiempo aunque sea algunos días a la semana y el fin de semana, para realizar alguna actividad física más intensa, lo ideal sería apuntarte al gimnasio para entrenar fuerza, dispones de clases grupales de todo tipo, monitores se te guiarán, aconsejarán etc, De esa manera los resultados serán mucho mejores, física y anímicamente te encontrarás mejor, y mejorarás el funcionamiento interno de nuestro organismo.

Saludos

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

DrStrange9106

@jesusdelcampo muchisimas gracias. Voy a tomarlo en cuenta. ¿Como puedo contactarte? Me gustaria seguirte, efectivamente, conozco poco del tema como la mayoria, pero estoy dispuesto a aprender. Ya inicié entrenamiento de pesas y retome el cardio. No creo ser muy constante pero le dare prioridad. Gracias por tus consejos. Por favor responde este mensaje. Saludos, un abrazo.

jesusdelcampo

@DrStrange9106
Aquí suelo responder a través del foro o algunas veces privado.