Como ganar masa muscular

luiscordova00

Amigos tengo año y medio realizando crossfit y llevo 5 meses cuidándome en la alimentación consumiendo una dieta de 2600 calorías al día, pero no logro ganar masa muscular, me pueden dar alguna recomendación, de hecho he bajado de peso en vez de subir

jesusdelcampo

@luiscordova00
El mejor consejo es revisar el foro antes de abrir un Post.

Tienes precisamente uno que escrito titulado
🔴 Ganar masa muscular

Si lees todo el Post y las preguntas y respuestas que se han generado, y sigues con alguna duda, puedes dejarla allí mismo

luisdsanabrian

> @luiscordova00 dijo:
> Amigos tengo año y medio realizando crossfit y llevo 5 meses cuidándome en la alimentación consumiendo una dieta de 2600 calorías al día, pero no logro ganar masa muscular, me pueden dar alguna recomendación, de hecho he bajado de peso en vez de subir

Parce es complicado, pero el crosfit no es un deporte para ganar masa muscular a lo bestia, igualmente tienes que saber que las ganancias de músculo llevan años y años de entrenamiento. Además de que tienes que enfocar tus entrenamientos en ganar masa muscular, no resistencia o fuerza explosiva y para eso se maneja los entrenamientos piramidales y ajustandolos a tu Rm.