Como bajar la grasa del pecho? — Spanish

Como bajar la grasa del pecho?

bryanthalarcon
bryanthalarcon Publicaciones: 2 Member
en Forma Física y Ejercicio
Algunos ejercicios que recomienden, después del cardio claro.

Comentarios

  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,171 Member
    @bryanthalarcon
    Por lo que comentas, me imagino que te refieres a una ginecomastia si eres hombre.

    No es posible bajar la grasa de una zona localizada, por lo que no existe la opción de hacer ejercicios de pecho para bajar pecho, ni abdominales para bajar el abdomen ni ejercicios de brazo para bajar grasa de brazo etc. Por lo que la única forma y que es común para todo el mundo a la hora de pérdida de grasa, es un déficit calórico y ejercicio físico que incluya siempre ejercicios de fuerza aunque se acompañe de algo de cardio.

    Cuando una persona con sobrepeso baja demasiado rápido por una incorrecta dieta y no realiza ejercicio de fuerza con pesas, suele ser mucho más visible, empeora la situación porque dificulta que la piel se vaya adaptando al músculo, pierde masa muscular, y eso provoca una mayor flacidez en la piel.

    Te dejo el post en el que explico

    🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
    https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal
  • bryanthalarcon
    bryanthalarcon Publicaciones: 2 Member
    No tengo ginecomastia, si no grasa en el pecho, gracias por tu aporte bro
  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,171 Member
    @bryanthalarcon
    Si no es ginecomastia, significa que aún tienes un exceso de porcentaje de grasa que debes bajar a nivel general. Son las dos únicas opciones que pueden acumular grasa en el pecho.

    Así que te servirá las pautas que doy en el post para reducir la grasa corporal en caso de que no vayas a un nutricionista.

    Si tienes alguna duda sobre el proceso, puedes dejarla en el propio Post para respondértela.

    Saludos
  • ciindypiink86
    ciindypiink86 Publicaciones: 1 Member
    Hola una pregunta mi hijo de 13 años tiene grasa en sus pechos y eso lo.ase ver mui inseguro d si mismo y no se pone camisas pegadas xk se le notan mucho como se le ven algo k m recomiemden para k empiese a disminuir aparte ya esta n dieta gracias.
  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,171 Member
    @ciindypiink86
    Hola, lo más recomendable es ir primeramente al médico para que determine el tipo y origen de ese aumento, ya que puede ser causado por varios factores.
    En algunos casos si es en edad de adolescencia, desaparece con el tiempo, si es por un alto % de grasa, también se irá reduciendo al tiempo que baja de peso, si es por una bajada brusca de peso, solo se podria intentar reducirlo visualmente a través de entrenamiento para desarrollar esa zona o bien con cirujia estetica, y en otros casos puede ser algo genético que según el grado existen opciones de cirugía.
    Así que como puedes ver son temas que se necesitan valorar cada caso para luego determinar las soluciones.
    Por eso te aconsejo que acudas al doctor en lugar de buscar una solución que puede ser errónea e incluso empeorar el estado actual.

    Saludos

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