Porcentajes de macrobioticos

Teresartb

Hola , por favor ,¿ alquien puede arrojar luz sobre mi duda?muchas gracias
Quisiera saber que porcentajes de macrobioticos necesito para perder grasa y peso pero no perder masa muscular .
No se cuánto % de hidratos, grasas o proteína son los adecuados para alcanzar este objetivo.

Muchas gracias

jesusdelcampo

@Teresartb
Hola
Supongo que te referirás a macro nutrientes.

El cálculo calórico y de macronutriente se realiza de forma individual para cada persona según su edad, su sexo, su peso, su altura, su actividad física etc

Te dejo un post donde explico todo el proceso y donde podrás ver otras consultas que hicieron más personas.

Y sobre perder grasa sin perder músculo no es posible, lo único que se puede hacer es reducir esa pérdida si se hace todo correctamente:
- Dieta correctamente calculada
- Entrenamiento de fuerza durante todo el proceso
- Cumplir a diario con las kcal y macronutrientes marcados
- Dedicarle tiempo y paciencia
- Y basar la alimentación en alimentos de calidad.

En el post podrás informarte.

Saludos

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

Teresartb

Muchísimas gracias por la información!