Estancamiento

martaharmida

He bajado 3kg en un mes ,ahora me resulta imposible bajar de peso , no abuso de hidratos y no como azúcares, duermo bien y hago deporte todos los días,y por supuesto sigo la dieta baja en calorías

jesusdelcampo

@martaharmida
Hola
Perder unos kilos de forma rápida las primeras semanas es normal y le pasa a cualquier persona que cambie sus hábitos, varíe su alimentación etc. etc. Pero realmente esos kilos no son de grasa, sino que son de agua y glucógeno.

La nutrición no se basa en bajar calorías, dejar los azúcares o el simple hecho de hacer deporte, si fuese algo tan fácil no existirían los profesionales como los nutricionistas, dietistas, médicos endocrinos etc. y por supuesto tampoco existiría tanto sobrepeso y obesidad.

Sea cual sea el objetivo, se deben seguir unas pautas que se calculan en función de la persona, y no es cuestión de recortar calorías o eliminar alimentos al azar. Por eso siempre aconsejo acudir A un profesional como Nutricionista y en caso de no ser posible, informarse muy bien acerca de las pautas iniciales que se deben seguir. Te dejo un Post donde explico lo principal sobre el proceso de pérdida de grasa.

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal