Sobrepaso los macros establecidos — Spanish

Sobrepaso los macros establecidos

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Isabellaibiza
Isabellaibiza Publicaciones: 2 Member
en Alimentación y Nutrición
Hola, como es posible que con 800 gramos de comidas(2 comidas al día) ya cumpla con los macros de la dieta keto... 5% carbohidratos, 25%proteína, 70%grasas??? Si le pongo más comida sobrepaso los macros... Es raro

Comentarios

  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,150 Member
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    @Isabellaibiza
    Hola
    - algun alimento con valores nutricionales mal registrados
    - algun o algunos alimentos que no estes metiendo bien los gramos
    - cualquier otro error en tus registros
    - La referência de 800gr no significa nada. 800 de proteína o carbo son 3200 kcal, y 800 de grasa son 7200

    Prueba a registrar los alimentos nuevamente pero de otra fuente diferente de la base de datos, o de los verificados por la App o por código de barras si puedes

    Luego repasa que estas metiendo bien el peso real de cada uno

    Si no ya tendría que verte los registros de un día para ver dónde está el error
  • Isabellaibiza
    Isabellaibiza Publicaciones: 2 Member
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    Perdón me equivoque... Quería decir 800 calorías de las 1200 ue me aconseja la app.
    Podría decirme que significa : 3,5 ounce? /1,0 ounce?
    100, 0 gramos (entiendo que son 100 gramos?)
    1,0 gramos?
    Por ejemplo :100 gramos de panceta y 2 huevos, sería una buena comida? Normalmente no desayuno hago ayuno de 16 horas o menos
    Muchas gracias!!
  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,150 Member
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    @Isabellaibiza
    Ounce es una unidad de medida de peso, imagino que en tu caso vivirás en un país donde se utilizan los gramos, así que tienes que escoger siempre la opción de gramos
    1 ounce equivale a unos 29 gramos

    1.0 gr se refiere a 1 gr y 100,0 a 100gr la coma es por si hay decimales como 1,5 que significa 1 gramo y medio

    No existen buenas o malas comidas, Lo que tienes que hacer es llegar a las calorías, carbohidratos, proteínas y grasas que te ha calculado la app teniendo en cuenta tus datos físicos, la edad, la altura, tu objetivo y la actividad diaria.

    El resto ya da lo mismo si lo haces en una, dos o 20 comidas, lo importante es no pasarte ni de las calorías ni de los macro nutrientes que te indica.

    Te dejo unos Post donde hablo sobre las pautas que se deben seguir para la pérdida de grasa y donde hablo también del ayuno intermitente

    🔴 Todo acerca del “Ayuno Intermitente”
    https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473951/todo-acerca-del-ayuno-intermitente


    🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
    https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

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