Agua al día

ManuDTS

Mi pregunta es cuánta cantidad de agua debemos ingerir al día? porque pone para meterlo pero no sé lo que es recomendable 2 litros 3 litros????, es aconsejable durante la comida o cuando?

jesusdelcampo

@ManuDTS
Hay un falso mito un poco sinsentido de la cantidad de agua que una persona debe beber,

Una persona normal puede beber cuando le apetece y tiene sed. Obviamente cuando esa persona vive bajo climas muy calurosos, practica deporte donde la pérdida de líquido es mayor, o en caos puntuales de algún tipo de patologías, en algunas dietas l por ejemplo personas mayores, lógicamente tendrá que consumir líquidos en mayor medida.

Pero basta con beber cuando te apetezca, a la hora que te apetezca y por supuesto el registrarlo es otra absurdez sin sentido que no sirve para nada .

Y sobre tú otra consulta de si es recomendable beber en las comidas o no, es totalmente irrelevante beber antes, durante, después de las comidas, a cualquier hora del día, de la noche Etc

Con esto espero responderte a tu duda que posiblemente la hayas sacado de la nefasta información que se puede encontrar en Internet, en este caso con respecto al momento en que debemos de beber .

Tampoco debemos olvidar de que no solo a través del agua estamos bebiendo o aportando líquidos al organismo, también a través de las frutas, verduras, lácteos y diferentes alimentos.

Saludos

CMiguel2

Hola @jesusdelcampo, una duda, haciendo ayuno intermitente también habría que guiarse por la sed o cuando te apetece o en éste caso hay que intentar estár bien hidratado. Como siempre gracias de antemano y gracias por tus aportaciones.

jesusdelcampo

@CMiguel2
Que tal?

Cuando digo que hay que beber cuando se tiene sed, parto de la base de que la persona ya bebe a lo largo del día de forma normal. Lógicamente si alguien ve que solo bebe un vaso de agua al día, quizás debería intentar hacerlo más.

Pero tal y como digo arriba, en ocasiones el consumo debe ser algo mayor, bien sea porque se pierden más líquido de lo habitual a través del deporte, de climas calurosos o en caso como el ayuno, dieta cetogenica etc porque en esos casos baja más la presión arterial , de ahí vienen los mareos, pájaras entre otras cosas más graves como cálculos renales o mal funcionamiento de algunos órganos.

Así que en esos casos debes estar aún más hidratado de lo normal porque son situaciones donde El organismo tiene menos agua de lo normal.

En general siempre será mejor estar hidratado de más que de menos.

Saludos