Pesimista que no se resigna a no intentarlo

elizadoolittle74

Mido 1,69 y peso 78 kg; son 12 kg más de los que pesaba cuando dejé de crecer (y de eso hará casi treinta años). Tengo sobrepeso, aunque probablemente no sea tanto como parece, porque cuando estaba delgadita ya pesaba más que el resto de compañeras de clase (debo de ser de huesos grandes). Ayer me inscribí en esta web, a ver si con suerte es el primer paso para perder algo de peso. Nunca me lo he tomado muy en serio, sobre todo porque se me juntan varios inconvenientes. Sé que todo el mundo dice que querer es poder. Pero:

1) Paso más de cuatro horas al día yendo y viniendo al trabajo.
2) Desayuno y como fuera de casa, sin mucho donde elegir, y no tengo microondas en el trabajo.
3) Nunca me ha gustado hacer ejercicio.

El punto número 1 es inamovible, y es lo que me lleva al punto número 2, porque si desayuno en casa, para cuando llego al trabajo ya estaría desayunando otra vez. Así que me meto en el transporte público en ayunas, y desayuno justo antes de entrar a trabajar. Y como en el único restaurante que tengo cerca del trabajo: es un restaurante de comida casera, y aunque intento comer cosas variadas y sanas, no controlo lo que me ponen en el plato. Sí suelo comer medio menú, porque las raciones son las que corresponden a los muchos obreros de la construcción que hay por la zona, y con un menú completo reviento.

También por el punto 1, descarto cosas como las de bajarme del autobús en la parada anterior. La media hora andando que eso supondría me vendría muy bien, y de hecho lo intenté hace años, pero como las cosas de casa no se hacen solas, eso se traduce automáticamente en que me voy a la cama media hora más tarde de lo normal, y ya duermo poco estando las cosas como están. Estoy tan cansada que no quiero ni imaginarme lo que sería dormir media hora menos al día.

El punto número 3 complica las cosas un poco más. Ojo, no es que me esté queriendo quitar responsabilidad de encima: tengo poca fuerza de voluntad en lo que al ejercicio se refiere, y lo sé, porque tengo que hacer un gran esfuerzo para encontrar tiempo para una cosa que no me gusta y no se me da bien. Me consuela saber que también me gustaría encontrar tiempo para leer un rato todos los días, que eso sí que me gusta, y tampoco lo hago. Hace años estuve yendo, durante casi dos años, a clases de Pilates, y lo dejé porque de verdad que salía de las clases al borde de la depresión, con sensación de estar perdiendo el tiempo para nada que no fuera sentirme la persona más inútil del mundo. Todo el mundo parece aceptar que haya -y perdón por ser tan directa- retrasados mentales, pero nadie admite que haya retrasados físicos, y yo soy uno de ellos. Parece que se asume que habrá quien aprenda a sumar y restar pero que nunca llegue a multiplicar, porque no da más de sí. Pero me siento fatal cuando alguien dice que, en lo que a cuestiones físicas se refiere, todo es cuestión de entrenamiento. No lo creo. Hace años que no hago ejercicio, pero si he suspendido todos y cada uno de los exámenes de educación física del cole, por más que lo he intentado, y me han aprobado en las recuperaciones por misericordia más que por otra cosa, por algo será.

Sí hay un ejercicio que siempre me ha gustado hacer: andar. Pero tengo un problema también con esto. Me gustaría darme paseos de una hora o así los fines de semana, pero tengo problemas en las lumbares, y en un cuarto de hora andando veo las estrellas, lo paso mal y dejo de disfrutar el paseo, porque me da miedo que la cosa vaya a más (como me ha pasado tres veces, en las que he tenido que guardar cama dos o tres días porque los trallazos en la espalda no me dejaban ni moverme). De hecho, éste es el motivo por el que me apunté a Pilates. He ido a médicos, fisios, estudiadores de pisada, etc., y todos me dicen que no tengo nada concreto, y que haga Pilates. Pero ya digo que en casi dos años no noté ningún resultado, más que en la moral, que me quedó por los suelos.

En fin. Reconozco que no tengo mucha fe en esto, pero voy a intentar dar algún paso, porque aunque no noto ningún efecto negativo del sobrepeso en mi salud (sigo siendo tan lenta, con tan poca resistencia, con tan poca fuerza y tan descoordinada como cuando estaba hecha un fideo), seguro que los hay.

De momento me he propuesto comer menos cantidades en las comidas, y eliminar cualquier tipo de picoteo entre horas (lo hago poco, pero algo sí). Seguramente no llegue a ninguna parte, pero tengo que intentarlo.

Perdón por el rollo. Pero es que casi he usado este mensaje de presentación como diario para poner en orden mis ideas respecto a todo esto. O paño de lágrimas. O vete tú a saber qué.

¡Saludos a todos!

jesusdelcampo

@elizadoolittle74
Hola
Tal y como hago con el resto de publicaciones que se realizan en el foro, también he leído la tuya .

Así que te voy a dar mi opinión al respecto, luego una reflexión para que lo pienses y al final te demostraré que no tienes ningún tipo de problema para conseguir el objetivo que buscas

Primeramente decirte que todo tu relato está basado únicamente en problemas, disculpas y supuestos motivos por el que supuestamente no puede llevar una vida saludable, o hacer ejercicio O simplemente baja el sobrepeso

Así que lo haré por partes

TIEMPO

Es muy común que una de las mayores disculpas que pone la gente a la hora de realizar ejercicio físico en la falta de tiempo.

Pues bien, Realizar actividad física no necesariamente significa que tengamos que estar 1 o 2 horas al día practicándolo, que sea en un gimnasio o que tengamos que hacer un maratón.
La actividad física también incluye el procurar ir andando a los sitios que podamos, subir escaleras en lugar de utilizar el ascensor, proponernos andar un poco a paso ligero durante media hora una hora diaria que puede ser antes o después de trabajar etc.
Si todo eso no es posible, nadie trabaja todos los días de la semana, por lo que todo el mundo tiene días libres, fines de semana o incluso diferentes horarios de trabajo que permiten tener la tarde por la mañana libre en los casos que se trabaje únicamente a media jornada.

Así que de una forma o de otra siempre se tiene tiempo en mayor o menor medida para realizar actividad física sin que tenga que ser un deporte específico o durante largos periodos de tiempo al día

Partiendo de esta base que te acabo de explicar, lo realmente importante es que te mantengas activa siempre que puedas y si tienes que realizar alguna actividad física, lo que tienes que hacer es buscar algo que realmente te atraiga y disfrutes.O te cueste -.

Ir a pasear por el monte y pasar allí el día, andar en bicicleta, andar por la playa, nadar, andar en patines, etc. etc. también son actividades físicas que para mucha gente es algo divertido, así que tú tendrás que buscar Las tuyas y aprovechar para hacerlas esos días que tienes libres, el fin de semana o los momentos en los que posiblemente esté sentada en casa


LUMBAR

Por otro lado dices Que tienes un problema en la lumbar. Si nadie te ha determinado nada, posiblemente será que no has dado con el profesional adecuado y competente, ya que incluso en daños o lesiones que no son detectables a primera vista, existen pruebas que se pueden realizar para detectarlo

PROBLEMAS CON LA COMIDA

Dices que tienes que comer fuera y eso te impide llevar una buena alimentación.

Pues bien, en cualquier bar, o restaurantes de medio mundo siempre existe una carne o pescado a la plancha, unas legumbres,un arroz blanco, una patata cocida etc, por lo que ahí ya tienes alimentos variados y perfectos para cualquier tipo de alimentación

Por otro lado, incluso en caso de que esa comida que haces fuera no pudiera ser lo más perfecta posible, tienes las otras comidas que realizas en casa. Lo realmente importante la alimentación es el cómputo global de lo que hayamos ingerido a lo largo del día y no de una sola comida.

ALIMENTACIÓN

Otro error muy común es pensar que la nutrición es cuestión de aplicaciones, cálculos matemáticos o copiar recetas que vemos en Internet.

La carrera de nutrición es una carrera universitaria de cuatro años como mínimo donde se crean profesionales que sean capaces de asesorar a una persona teniendo en cuenta su estado físico, sus posibles patologías, sus posibles enfermedades, Su parte psicológica, Sus hábitos de vida, sus gustos por la comida y en función de todo eso y su objetivo, adaptar la alimentación .

Con esto quiero decir que lo primero que hay que hacer es acudir a un profesional porque no solo te dirá lo que debes consumir, sino qué irá adaptando la alimentación a tus diferentes resultados, sensaciones con respecto a la energía, a posibles ansiedades o hambre que en la mayor parte de las ocasiones son los culpables en abandonar, y por supuesto tendrá en cuenta tu salud y evitará los efectos secundarios de una dieta errónea como pueden ser por ejemplo carencias nutricionales, pérdida de masa muscular, efectos rebote, empeoramiento de algún tipo de desequilibrio hormonal que podamos tener o diferentes patologías que se producen por una equivocada alimentación .

Y por último te dejo una reflexión para que luego te preguntes si realmente los tuyo son problemas.

En el momento que existen personas con grandes enfermedades, personas que viven en países subdesarrollados, personas que incluso por nacimiento o Accidente ha sufrido alguna amputación o incluso han quedado tetrapléjícoos y aún así logran objetivos e incluso practicar deportes como una persona cualquiera, solo indica que esos posibles problemas que la gente comenta, son simplemente disculpas.

Y por último decirte que por supuesto nada es fácil, pero no más difícil que trabajar, criar una familia, luchar contra una enfermedad O cumplir con la responsabilidades diarias que tiene cualquier persona.Lo principal es tener claro lo que queremos conseguir y buscar ayuda para realizarlo, en este caso de un nutricionista en primer lugar y con respecto a la actividad, buscar lo que nos divierta, juntarse con amigos que compartan las mismas aficiones y que al mismo tiempo sirva como motivación al salir o pra tocarlo juntos etc.

Así que el resumen de todo esto que te acabo de decir, es que por suerte no tienes absolutamente nada que te impida conseguir algo tan sencillo como lo que buscas.

Saludos

elizadoolittle74

Jesús, te agradezco mucho tus comentarios. Como creo que era la intención, me han hecho pensar. Y creo que sí, que tengo que poder sacar tiempo de donde sea.

Entre semana es difícil, de verdad lo digo. Ocho horas en el trabajo, más una escasa para comer, más las casi cuatro y media de ir y venir, suman casi trece horas y media. O sea que me quedan diez horas y media, que debería distribuir en ocho para dormir y dos y media para vivir, aunque raramente duermo más de seis, precisamente porque entre preparar la cena y cenar, ducharme y hacer las cosas de la casa, algo distinto cada día, se me va el tiempo (intento recuperar el sueño perdido en el transporte). Te aseguro que entre semana no veo la tele, no leo libros, que es algo que me encanta... No tengo vida.

Eso sí, tengo la suerte de vivir en un segundo sin ascensor, y de que en mi trabajo no haya más que un ascensor para emergencias; son sólo dos pisos, pero los subo y los bajo varias veces al día.

Los fines de semana, para mi desgracia, también trabajo, en casa y con el ordenador. En épocas malas el 100% del tiempo, pero es verdad: en épocas buenas (como ahora, y por eso me puedo permitir estar aquí soltando estos rollos) no tanto, y sí puedo sacar algo de tiempo por las tardes. Lo de firmar un contrato de 40 horas semanales y luego trabajar, con suerte, 50, es más normal de lo que parece. Y en casa quedan muchas tareas atrasadas para el fin de semana. El poco tiempo libre que tengo (y, créeme, es poquísimo, y he estado en tratamiento por agotamiento mental y físico) me gustaría dedicarlo a algo que me gustara. Y ahora que no puedo andar (que tampoco estuvo nunca en mi "top three"), está claro que ese "algo que me guste" no pasa por hacer ningún tipo de ejercicio (y no hablo ya de gimnasios ni deportes concretos). Hace un par de años me hicieron una encuesta por la calle y me preguntaron qué era la felicidad para mí. Contesté que era tener media hora para sentarme a leer un libro. No aspiro a más, y no suelo conseguirlo.

No pretendo tener más problemas que nadie. De hecho, ya he dicho que problemas, lo que se dice problemas, no he notado ninguno (aunque posiblemente estén ahí escondidos esperando a dar la cara). Realmente, tengo la sensación de estar buscándome todavía una complicación más intentando ponerme a perder peso ahora, pero creo que debo hacerlo, o me arrepentiré en el futuro.

Pero hay una cosa que me ha quedado clara tras leer tu mensaje: creo que voy a intentar enfocar esto desde el punto de vista de la nutrición. Seguiré haciendo la mínima actividad física que hago (subir y bajar las escaleras de casa y del trabajo, y todo lo que te hace estar activo en casa, como planchar, tender la ropa, barrer, etc., que algo hará también). Buscaré un especialista, porque está claro que alguien como yo, que ni tiene estudios ni se ha preocupado nunca por todo este tema, no puede hacerlo sola.

E intentaré buscar también a alguien que dé con mis problemas de espalda. Pero he ido ya a cuatro traumatólogos (uno de ellos ex-médico de un equipo de fútbol de primera división, que suelen saber bastante), tres fisios, una osteópata... En fin, habrá que seguir buscando.

Gracias. No sé si mi mensaje lo refleja, pero de verdad que me has animado a intentarlo con más ganas, y con ayuda.

jesusdelcampo

@elizadoolittle74
Hola
Me alegro de que te haya servido para algo, desde luego todos los consejos, informaciones y desde luego las opiniones que doy aquí son siempre con la mejor intención.

Y si en ocasiones no lo parece es por que algunas personas solo quieren escuchar esas fantásticas frases y apoyos de motivación que se leen continuamente en Internet, en revistas, se escuchan en YouTube etc. Y que en realidad solo es algo bonito de escuchar pero muy poco práctico en la realidad, ya que el tema de la nutrición y el entrenamiento es bastante más complejo que simples números, apps, dietas de moda o discursos motivadores.
Si todo esto fuese tan fácil, el sobrepeso, la obesidad, o las enfermedades derivadas de ello no serían uno de los mayores problemas de salud que existen en el mundo.

Por eso siempre aconsejo acudir a un profesional como he hecho en tu caso.
Si das con uno adecuado, podrás llegar al objetivo que buscas incluso con la vida que tienes y no tendrás que sumar más estrés al que ya tienes por tener que intentar saber cómo alimentarte correctamente .

En los resultados no solo depende de un gimnasio, un deporte etc Dino que todo suma y es igual de importante tener una vida activa, y en tu caso al menos la tienes.

Así que lo que quería decir no es que cambiases tu vida, sino que primeramente dejar la nutrición en manos de un profesional y si había posibilidad de hacer algún tipo de actividad física que le hicieras, pero después de relatarme tu día a día , Es obvio que no, pero como dije antes tienes una vida que al menos no es sedentaria Y con la nutrición correcta podrás conseguir resultados.

Así que suerte!

Saludos!