Ayuda

Shyaph

Hola, empecé en noviembre con un ayuno intermitente, me ayudó a bajar de 95kg a 87kg a la fecha, pero no he conseguido continuar la baja de peso, me quedé estancada, hago de lunes a viernes una hora y media de trotar en la caminadora, y mi ingesta de comida es básicamente vegetales

Tengo hipotiroidismo e insulina resistencia

Me podrían aconsejar? Gracias

jesusdelcampo

@Shyaph
El consejo es sencillo, con esa alimentación y esas patologías tienes un 90 % de posibilidades de generar más problemas de salud, empeorares los que tienes y un efecto rebote que te hará ganar aún más peso del inicial.

Así que lo mejor que puedes hacer es buscar un nutricionista y él mismo también podrá determinar si necesitas tratamiento farmacológico para la tiroides.

Saludos

angeldoga05

@Shyaph
Hola! Primero que nada me gustaría dejar claro que es importante acudir con un especialista, un médico, ya que lo que tu tienes es de observación y cuidado, cosa que creo que ya sabes, por lo que me enfocare a darte un consejo para que puedas seguir bajando de peso.

Mira, el metabolismo es variado en sí mismo, no se le puede dar el mismo consejo a una persona que a otra, y teniendo como premisa tus padecimientos, lo que puedo aconsejarte es que procures comer saludable, no podría desaconsejar el ayuno intermitente, pues se ha demostrado que en porsonas con resistencia a la insulina les ha favorecido, sin embargo, no es una decisión que debas tomar sin consultarla con tu médico de cabecera.

Como ya has de saber, el tener hipotiroidismo te hace propensa a subir o bajar de peso drasticamente, y ocasiones expontaneamente, por la cuestión hormonal que esto suscita. Por lo que debes llevar las cosas con calma, ten paciencia, llegaras a tu objetivo, pero se prudente y consulta con un médico, que seguramente te mandará igual con un nutriologo especializado.

Por último, me atreveré a recomendarte que continues con el ayuno intermitente, pero procura que no sea demasiado tiempo el que pases sin alimento, pues tu cuerpo no sabemos si esta o no preparado para poder soportarlo, aunque ya llevas algo de tiempo por lo que leo haciendo la praxis de esto, nunca esta de más consultar.

De igual manera te recomiendo ampliamente reducir la ingesta de azucares refinados, entiendase por esto a todos los alimentos procesados, estoy seguro que sabes que no hay mejor comida que la casera, y aunque aveces carecemos de tiempo, por salud, no hay nada mejor que lo natural, o al menos, lo menos procesado posible. Al final son este tipo de alimentos los que más nos engordan, pues nos dan mucha más energia calorica de la que realmente necesitamos, y lo que es peor, esta energía se acumula en las arterias (colesterol) y en los musculos (grasa trans) que posteriormente son muy dificil para el cuerpo utilizar como energía, por lo que pueden pasar años en el cuerpo.

Espero haber ayudado en algo.

Si tienes dudas, puedes contactarme con mucho gusto, soy técnico laboratorista clínico, no es mi especiliadad ni esta dentro de mis competencias aconsejarte, pero si puedo decirte con quién acudir y resolver dudas generales que te vayan surgiendo. Un saludo.

Aquí te dejo unos articulos para que te sigas informando, y no olvides, visita a tu médico.

https://muysaludable.sanitas.es/salud/como-adelgazar-si-tengo-hipotiroidismo/#:~:text=Lo más aconsejable, si uno,legumbres, frutas y pescado azul.

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284

https://www.aboutespanol.com/por-que-la-resistencia-a-la-insulina-es-importante-para-perder-peso-4034304

https://www.onsalus.com/como-adelgazar-si-tengo-resistencia-a-la-insulina-21117.html