Recetas lo mas cercano a la realidad

leny_sinco

Desayuno: 2 huevos enteros talla M, 2 claras.60g de avena, 80g de lonchas de pavo,1 loncha de queso loncheado, zumo de naranja natural 250 ml y 2 platanos. Aprox 800-900 ckal

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Como puedo poner una captura o foto? No me deja compartir la captura de los macros

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Dedayuno: cereales kellogs normales(caja blanca y un gallo verde) 70 a 80g (yo los suelo aplastar para que abulten menos) 200 a 250 ml de leche semi (yo sin lactosa) dos tostadas de pan integral (de molde de carrefour) cucharada de aceite de oliva, y 80 o 100g de jamon serrano de carniceria(4 o 5 lonchas en cada tostada) se puede agregar cafecito para los que no saben vivir sin el 😁 800 a 900 kcal