Bajar de peso / Alimentación

francoelolguin123

Hola gente, cómo están? Soy nuevo en la app y vengo en busca de ayuda en cuanto a lo que bajar de peso respecta (tuve un pequeño descuido durante la cuarentena) y considere adecuado venir a pedir ayuda a gente que sabe del tema. Por lo tanto me estoy manejando con 1 hora de ejercicios de cardio / Aeróbico por día. Quisiera saber que tipos de ejercicios de ese tipo me recomiendan para intensificar el proceso, y si me pueden dar una mano con la alimentación "saludable" se los agradecería también, desde ya muchas gracias, saludos!.

lisbeth717

No sabría recomendarte ejercicios de tipo aerobico, pero como recomendación es mucho mejor para bajar de peso ejercicios de fuerza (incluyendo igualmente cardio en cantidades moderadas)
En cuanto a la alimentación lo más favorable es calcular tus necesidades calorícas y macronutrientes para saber exactamente qué cantidades de comida debes ingerir