Como llegar a las calorías diarias

jpacademia12

Hola, buenas tardes...
El motivo de mi consulta es que no llego a consumir las calorías diarias, hago 4 comidas diarias, incluido 1 batido diario de proteínas, 4 a 5 claras de huevo por día, 1 fruta diaria, entre 100 y 150 gr de granola ó cereales en general... mis platos son abundantes. Que debería sumar o aumentar? Carnes? Alguna verdura o legumbres como la papa o batata?? Gracias...

Alexander3707

En la parte de las calorías diarias hay una sección que te dice si te hace falta proteína, carbohidratos o grasas, con eso Masomenos te puedes dar una idea de lo que te hace falta