Multivitaminico (Niacina)

Eternik

Buenas! Tenía una duda respecto a usar estos suplementos vitamínicos, según he leído en diversas fuentes la cantidad de vitamina b3 (niacina) diaria recomendada es de 16 mg. Sería perjudicial para el organismo excederse de esa cantidad?



Por ejemplo, compré este multivitamínico y observando lo que contiene por dosis diaria (3 pastillas) se excede un tanto en la vitamina b3

jesusdelcampo

@Eternik
Si la alimentación es completa no hace falta ningún tipo de multivitamínico

Únicamente en una alimentación escasa donde haya algún tipo de carencia, podría utilizarse, aunque aún en ese caso, lo ideal sería saber qué carencias hay a través de un análisis de sangre y suplementarse con respecto a ello.

Ese es el consejo que te puedo dar.

Con respecto a tu duda, preocuparte de la vitamina B3 en concreto no tienen mucha lógica,
Primeramente porque lo importante es tener un aporte de todas Las vitaminas del grupo B y no yna por una.

En segundo lugar ningún multivitamínico va a tener una dosis mayor de la máxima recomendada.

Como puedes ver en los suplementos, están hablando de miligramos, y sin embargo las dosis máximas en este caso de la vitamina B esa partir de 3 g
Y en tercer lugar te estás preocupando por la cantidad de vitamina de un suplemento, pero no estás contando con esa misma vitamina que estás consumiendo a través de los alimentos.

Saludos

Eternik

jesusdelcampo escribió : »

@Eternik
Si la alimentación es completa no hace falta ningún tipo de multivitamínico

Únicamente en una alimentación escasa donde haya algún tipo de carencia, podría utilizarse, aunque aún en ese caso, lo ideal sería saber qué carencias hay a través de un análisis de sangre y suplementarse con respecto a ello.

Ese es el consejo que te puedo dar.

Con respecto a tu duda, preocuparte de la vitamina B3 en concreto no tienen mucha lógica,
Primeramente porque lo importante es tener un aporte de todas Las vitaminas del grupo B y no yna por una.

En segundo lugar ningún multivitamínico va a tener una dosis mayor de la máxima recomendada.

Como puedes ver en los suplementos, están hablando de miligramos, y sin embargo las dosis máximas en este caso de la vitamina B esa partir de 3 g
Y en tercer lugar te estás preocupando por la cantidad de vitamina de un suplemento, pero no estás contando con esa misma vitamina que estás consumiendo a través de los alimentos.

Saludos

Gracias, duda aclarada.

Si estoy llevando un seguimiento de las vitaminas y minerales que me proporciona cada comida del día, es por eso que uso el multivitaminico para llegar a la cantidad mínima requerida, ya que por algunos motivos me es imposible adecuarlo en base a la alimentación.

jesusdelcampo

@Eternik

Consumiendo las porciones de vegetales y frutas diarias, ya se obtienen prácticamente la mayoría de vitaminas y minerales que el organismo necesita. Solo en casos muy concretos hay carencia de alguna vitamina, bien sea por una alimentación escasa, bien sea la B12 si eres vegano o que el problema venga porque hay algo en tu organismo que dificulta la absorción De alguna de ellas y es por eso que te puede salir baja en un análisis.

Pero en ese caso no se suele tomar un multivitamínico sino que se suele consumir un suplemento únicamente de la vitamina que tienes baja. Por eso te digo que no te preocupes ni mucho menos por controlar ningún tipo de cantidad de vitaminas más allá de las que tu médico te diga al revisar el análisis de sangre.

Saludos