Tonificación

jdortiz73

Estimados
Baje de peso de 82 a 70 por causa de operación que tuve, un IMC de casi 30 con 14 kilos de sobre peso. Pero esta operación "me ayudó", sin que está operación sea para bajar de peso.
Ahora como hago para tonificar ya que a mis 47 años se cayó la flacidez me veo que se colgaron mis cachetes y todos mis músculos están delgados, teniendo las siguientes consideraciones:
- Años 47
- Actividad media a nula (compre una faja trotar)
- Alimentación fuera de casa... !!! TRABAJO.

Ayúdenme estaré agradecido.