Quiero definir abdomen y no perder músculos!

raramtz_22

Me podrían apoyar con tips en la alimentación por favor, que comer más y que evitar más, gracias cracks 👌

jesusdelcampo

Para que el abdomen se vea, es necesario bajar el porcentaje de grasa pero de todo el cuerpo, ya que es totalmente imposible bajarlo de zonas localizadas.
Así que lo que debes hacer es un proceso de pérdida de grasa.

Y sobre la pérdida del músculo, siempre se pierde algo a realizar el proceso que te he dicho, pero la cantidad de pérdida va a depender de lo bien o mal que se calcule la dieta, de lo progresivo que sea, del entrenamiento de fuerza que se realice durante el proceso , del tiempo que dure, de la masa muscular que tengas ahora etc.

Y sobre los alimentos, son siempre los mismos sea cual sea el objetivo. La única diferencia va a estar en el reparto de macro nutrientes y calorías que se calculan para cada uno de ellos. No existen alimentos que se puedan comer más o menos dependiendo del objetivo. A continuación te dejo un link donde explico las pautas generales que se debe seguir una pérdida de grasa corporal.
Si no se tienen unos mínimos conocimientos sobre los alimentos, macronutriente o cálculos, te aconsejo que vayas al Nutricionista

Saludos

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal

https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-phttps://ara-la-perdida-de-grasa-corporal