Que significa realmente “metabolismo dañado”?

TheSkinnyPride

Hola a todos. Abro este debate para entender bien algo que quizás estemos dando por sentado y quisiera que alguien me explique concretamente.
Siempre hablamos de la importancia del metabolismo para quemar grasa y bajar de peso. Hablamos de cómo las dietas restrictivas dañan el metabolismo y lo ralentizan, que el ejercicio con pesas y crear músculo lo aceléra. Etc el metabolismo incluye nuestro gasto basal, o sea la energía que el cuerpo requiere para actividades “en reposo” o sea el funcionamiento de los órganos y mantener la temperatura corporal.

Entonces. Dejando lo hormonal de lado … Que significa realmente tener el metabolismo dañado? Cómo puede suceder que haya gente que sin importar cuánto tiempo pasen en déficit no logren avances?

Cómo podemos hacer una evaluación clínica del metabolismo?

jesusdelcampo

@TheSkinnyPride

Hola

El metabolismo dañado y también llamada tumba metabólica se produce por una alteración en el funcionamiento Del organismo

Los motivos suelen ser varios pero el más común es causado por llevar alimentaciónes con grandes déficits sumado a periodos muy grandes de tiempo o un continuo cambio de dietas que en la mayoría de los casos son erróneas y sin ningún tipo de control entre macronutriente si calorías

Esto por lo general genera pérdida de masa muscular, un mayor desgaste físico por la carencia de energía y un desequilibrio en el funcionamiento general del organismo para intentar conseguir la energía que no le proporcionamos con la alimentación.

Todo esto desemboca en una adaptación metabólica

Para esa adaptación el metabolismo se vuelve más lento para intentar gastar menos energía y al mismo tiempo en muchas ocasiones es cuando también hay alteraciones del sistema hormonal.

Para detectar todo esto hay varios factores que lo determinan sin necesidad de hacer análisis metabólicos de forma clínica

Estas señales que puede ver un nutricionista de forma más fácil, pasan por una mayor dificultad para disminuir la grasa corporal al utilizar diferentes estrategias para la pérdida de grasa, saber simplemente la alimentación que llevo esa persona, haber tenido estancamientos continuos, los conocidos efectos rebote, o efecto más complejos como lo son una disminucion excesiva de masa muscular, una mayor pérdida de calcio, un mayor riesgo de lesiones, problemas de salud generados por carencia de nutrientes o un efecto muy común en mujeres que es la pérdida del periodo

Y a nivel visual, la pérdida completa de formas, mayor flacidez, mayor cansancio, pérdida de fuerza, en general un aspecto nada recomendable.

Y a tu pregunta de cómo hay gente que no consigue avances, es sencillo.
Si no se ha cometido esos errores de los que hablado, cuando una persona se estanca o no consigue avanzar, es porque no lleva correctamente su alimentación en función de sus requerimientos.

Aparte de las simples matemáticas que se utilizan para calcular aproximadamente el gasto basal con la edad, la altura, el peso etc., hay que ir ajustándolo igualmente de forma personalizada, ya que no todo el mundo tiene el mismo metabolismo, no todo el mundo responde a los repartos de macro nutrientes, calorías o incluso al ejercicio físico haciendo el mismo entrenamiento.

De ahí que la nutrición sea una carrera, sea un tema complejo con muchas variantes y por ello haya que estudiar a la persona para adaptar su alimentacion de forma personalizada y nunca copiar dietas, pensar que solo es cuestión de cálculos, pensar que lo que funciona es una persona le va a funcionar a otra o lo más común, reducir continuamente kcalorias .

Un plan de alimentación aparte de ajustarlo en un inicio a la persona, hay que ir modificándolo en función de los cambios y avances que se vayan teniendo.

🔴 Si tienes alguna duda déjala en este link pero léelo antes.

https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1474035/si-tienes-una-consulta-o-duda-te-respondere-aqui-pero-lee-antes-esto

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal

https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-phttps://ara-la-perdida-de-grasa-corporal