Pregunta sobre la pérdida de peso

ferwup

Buenas noches, tardes o días
Tengo una pregunta, que hasta ahorita no tengo muy claro. Voy a perder peso ¿Sólo respetando el índice de calorías que debo consumir la día? Me he propuesto como meta bajar 1 kg por semana, algo ambicioso, pero, eso es lo que más me intriga, solo consumiendo 1.200 calorías al día lograré bajar de peso? O tengo que complementarlo con ejercicio o algo así, el único ejercicio que realizó son 39 sentadillas, y de vez en cuando salto soga. Gracias de antemano por responder mi duda.

jesusdelcampo

@ferwup
Sobre una pérdida de grasa y como se debe realizar, te dejo un link abajo de una publicación donde lo explico. Pero no es cuestión de marcar un número de calorías al azar, Las calorías y macro nutrientes deben ser calculados según la persona.

Con respecto al entrenamiento debe estar bien estructurado para trabajar todos los grupos musculares en un entrenamiento de fuerza y de forma correcta. Y eso acompañarlo de algo de ejercicio cardiovascular que puede ser caminar a un paso rápido, comba, bici, cinta, remo etc etc, ósea cualquier ejercicio que mantenga nuestras pulsaciones elevadas mientras se realizan.

Y es igual de importante la actividad que tengamos durante el día a parte del entrenamiento, cómo puede ser desplazarse caminando, subir escaleras en lugar del ascensor, aprovechar el fin de semana para hacer actividades que te gusten, como rutas en la naturaleza, jugar en la playa, salir en bici organizar actividades en las que disfrutes y al mismo tiempo te mantenga activo.

Saludos

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal

https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-phttps://ara-la-perdida-de-grasa-corporal