No puedo subir de peso — Spanish

No puedo subir de peso

Juniormarcilloruanoricaurte
Juniormarcilloruanoricaurte Publicaciones: 1 Member
en Preséntate
me mantengo en 64 kilos ya llevo 2 años en el gimnasio y mifo 1.61 será que le he llegado a mi limite

Comentarios

  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,167 Member
    El único problema es que no comes lo suficiente. Para subir de peso no hay ningún límite.

    El problema es que mucha gente piensa que está comiendo mucho porque realmente aún no es consciente de lo que realmente hay que comer para subir de peso.

    Si el peso no varía pues mucho que vayas al gimnasio es imposible ganar ni un solo gramo de masa muscular

    Saludos.
  • nircof
    nircof Publicaciones: 8 Member
    Hola! Das pocos datos, pero con los que has dado tu peso ideal en base es de 58-60kg. Si estás en 64kg y estás definido, podría reducirse que tienes un buen peso. Aún así si tu objetivo es subir de peso, la única forma es aumentar calorías. Prueba durante unas semanas pesando todo lo que comes y vigila que estés llegando a un superávit de 25-35% de tus calorías de mantenimiento.

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