Buenas . Recomendáis hacer el ejercicio habiendo desayunado o después ?

Sandra2001gt

Acabo de empezar y me surge esta duda nunca se si comer antes de hacer el ejercicio o después de hacerlo .

nircof

Hola Sandra, en este caso no hay una respuesta que sirva al 100% para todo el mundo, ambas opciones tienen ventajas e inconvenientes.
Si haces ejercicio temprano, prueba a hacerlo en ayunas, los primeros días ten a mano algo de azúcar por si notas algún mareo. Si no notas nada entonces esta sería la mejor opción para ti. Si al principio te pasa algún día puntual también seguiría probando en ayunas a menos que notes que te ocurre con frecuencia.
Hacer ejercicio en ayunas tiene la ventaja de no estar haciendo la digestión al mismo tiempo, lo que consume mucha energía de tu cuerpo y que podrías estar destinando completamente al ejercicio.

jenni20212021

Si haces cardio en ayunas lo ideal es que sea suave

jesusdelcampo

@Sandra2001gt
Es totalmente indiferente tanto si nos referimos al desayuno o cualquier otra comida.
Lo único importante es dejar pasar el tiempo suficiente para la digestión. Con 1 hora y media debería ser más que suficiente.

Y si entrenas en ayunas, mientras no sean entrenamientos muy intensos como maratones, ciclismo, clases de alto rendimiento etc, donde ya habría que tener en cuenta algunos puntos, no pasa absolutamente nada si tú alimentación general es adecuada.

Lo único es mantener la hidratación.

Saludos