Recetas para ganar masa muscular

julianemanuel2505

Hola me pueden pasar recetas para ganar masa muscular

jesusdelcampo

@julianemanuel2505
No existen recetas ni alimentos específicos para ganar masa o perder grasa.

Los alimentos siempre son los mismos, lo único que cambia son las cantidades de kcal y macros (Proteina, grasas y carbos) que cada persona debe consumir según su peso, altura, edad, actividad física, entrenamiento etc. Y el objetivo que busca.

Carnes, pescados, legumbres, huevos, fruta, verduras, cereales, pasta, arroz, patata etc etc

Con esos mismos alimentos Se puede conseguir cualquier objetivo, lo único que cambia como dije es la cantidad de calorías totales.

Así que calcula las calorías y los macros que debes consumir tú y simplemente escoger los alimentos que más pregunte y vete registrándolos para encajarlos en esas calorías y macro nutrientes que debes ingerir.

Y por supuesto todo esto acompañado de un entrenamiento de fuerza bien estructurado a poder ser por algún monitor, ya que por mucha alimentación que se tenga la masa muscular se crea trabajando duro en el gimnasio

Sino siempre está la opción de acudir a un nutricionista para no arriesgarte A cometer errores por falta de información y conocimientos.
Saludos