Ayuda - Desmotivacion y fracaso

mfmt2809

Apenas voy a cumplir un mes que empece este plan de dieta y ejercicio pero no lo he cumplido como deberia, me siento muy mal, siento que falle y apenas es el principio que no vale la pena continuar porque yo seguire igual.

Necesito saber si a alguien le paso lo mismo, que al principio no encontraba como organizarse, motivarse, quiero saber como no rendirme en este proceso.

Quiero saber que no estoy sola y que aun tengo esperanza, que vale la pena la inversion de tiempo y dinero, que solo es la primera etapa y despues sera mas fácil.

Koront

Buenas.
A mí me pasaba lo mismo hace años, intentaba comer mejor y hacer más ejercicio.
Al principio cuesta por qué son cambios en tu vida y tu rutina, intenta ir con amigos/as o hacerte un objetivo real a corto plazo.( Marcarte perder 10 kg en un mes no es un objetivo real )
Por ejemplo: mejorar en algún ejercicio o comer mejor en 2 comidas e ir progresando, verás que así poco a poco mejorarás, le cogerás gusto a tu alimentación por qué no la verás como algo obligatorio y en el ejercicio verás avances y algo de mejora corporal.
Así que mucho ánimo, que los primeros pasos son complicados.

RamsesBernal1

Yo comencé estableciendo mi desayuno pre entreno yogurt griego con avena y un plátano + mi proteína socoop, ya es de ley , a veces sólo lo cambio por leche de almendras en lugar del yogurt/ y de cena huevos, eso ya está fijo en mi alimentación.

Marce31288

Hola!! Todo proceso de cambio de estilo de vida es a veces pesado y dificultoso. Más en un comienzo. Tampoco es un proceso lineal. Quizá por un buen tiempo vas bien y un mes sentis que no lograste llegar a tus metas. No son fracasos. Simplemente es un proceso. Lo impotante es continuar, a pesar que entiendo que se genera una gran frustración. Ánimo que va a salir bien!!!

solfe84

¡Hola! Claro que nos pasa a todos, no estás sola.

Es importante que tengas presente que somos humanos y que como tales, sólo aprendemos por repetición. Nada en este mundo es posible sin intentarlo varias veces, ¡o muchas más!
Los cambios llevan tiempo, y no hay un tiempo definido "estándar", porque cada persona es un mundo y cada quien tiene sus cosas.

Por ende, lógicamente, fallaremos. Y no tiene nada de malo, al contrario, fallar significa que lo intentaste. Y si lo intentaste una vez, ¡significa que puedes intentarlo todas las veces que quieras! La frustración, el dolor, son parte de nuestra vida y cualquier tarea que deseemos emprender. ES difícil, pero de a poco, de a poco, se puede ir aprendiendo a tolerar "lo incómodo", y a romper con los hábitos que nos mantienen dentro de un límite, y empezar a dar ese lugar para crecer.

¡Es trabajo! Sí, como todo en la vida, pero eres absolutamente capaz de lograrlo, a tu ritmo, a tu propia manera, de a poco. Porque todos podemos.

Volverse a levantar ante cada frustración es todo un desafío a lo que nos es cómodo y conocido, especialmente cuando nos exigimos demasiado (o incluso perfección, como si fuéramos robots reprogramables). Pero lo que iremos descubriendo, poco a poco, detrás de nuestro límite promete ser bueno 👍

JonathanMorales4992

Hola! es muy pronto para rendirse no crees? porque empezaste en un inicio?
Eres feliz donde estas ahora?

yo igual voy empezando... pero ya eh "Empezado" un sin fin de veces y fracasado un monton mas, pero en cada una aprendia algo, mejoraba algo, crecia en algo..

Esta vez me siento preparado, con un plan, con una guia y con muchas herramientas para enfrentar los retos que se vengan y estoy en eso ya les contare como me fue...

La mejor formula para el fracasar es no prepararse, no tener un plan, crear nuevos habitos es complicado, y mas si se contraponen totalmente a los actuales que tenemos, pero a donde nos han llevado nuestros habitos actuales? tus habitos actuales te llevaron hasta donde estas ahora, te gusta
donde estas ahora?

Si tu quieres comer mas saludable... pero no haces la despensa en base a una dieta, no preparas tus comidas y esperas a ver "Que pides" en el trabajo o la escuela, no tienes un listado de todas las actividades que tienes que hacer y cuando, cuando debes pesarte?, cuando tienes que hacer ejercicio?, durante cuanto tiempo?, que ejercicios?, cuando vas a hacer despensa? que dia? que Hora?, cuando vas a hacer tus comidad?, cual es tu meta semanal? es de peso? de tallas?,,, si no tienes las respuestas a esas preguntas es mas probable que fracases.

la primera cosa que me costo entender y la entiendo mejor ahora es que bajar de peso y querer llevar una vida saludable es una lucha constante entre tu "Yo antiguo" y el "Nuevo yo", es luchar entre lo que QUIERES hacer Vs lo que TIENES que hacer, por lo tanto tienes que debilitar a tu antiguo yo y fortalecer al nuevo, como haces eso?, dejando de hacer lo que antes hacias, dejando tus viejos habitos, diciendo NO yo soy mejor que esto, NO este ya no soy yo...

pero no vas a poder lograrlo si no estas enfocado, si mentalmente estas debil... por eso debes cultivarte tambien, leer, meditar, ir a terapia y creeme cuando entiendes eso... todo lo demas se da solo...

Ultimo consejo... que aprendi de un libro que se llama Habitos Atomicos:
-"Haz que los BUENOS habitos sean FACILES de hacer (El nuevo yo)", prepara tu entorno para que asi sea, pon los tenis del gimansio a la vista, compra un bote para tomar mas agua que te guste.

-"Haz que los MALOS habitos sean DIFICILES de hacer(El antiguo yo)", ya no compres galletas, esconde el control para que tengas que levantarte siempre, etc.

Espero te sirva de ayuda y puedas retomar tu batalla y como dicen no fracasa el qu eno lo intenta, pero tampoco triunfa...

JM

Ana1fit

grupo de motivación de wsp con el objetivo de ser disciplinados en lo que nuestro propósito Únanse aquí--- https://chat.whatsapp.com/GB5H49zCsmULAmCdZQOz86

goodlifeinspirationcom

Es completamente normal sentirse abrumado y desmotivado al inicio de un cambio de estilo de vida, especialmente cuando se trata de dieta y ejercicio. Muchas personas pasan por lo mismo al comenzar su viaje hacia un mejor bienestar. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a mantenerte en el camino:

1. Establece Metas Realistas: A veces, esperamos resultados inmediatos, lo cual puede llevar a la frustración. Establecer metas pequeñas y alcanzables te ayudará a ver progresos y mantener la motivación.

2. Sé Amable Contigo Mismo: No te castigues por los deslices. La perfección no es el objetivo; se trata de mejorar poco a poco. Cada día es una nueva oportunidad para hacer mejores elecciones.

3. Encuentra Tu Porqué: Reflexiona sobre las razones detrás de tu decisión de comenzar este viaje. Escribirlas puede ser muy útil para recordarte por qué empezaste cuando las cosas se ponen difíciles.

4. Busca Apoyo: Comparte tus metas con amigos o familiares que puedan ofrecerte apoyo. Considera unirte a grupos o comunidades en línea donde otras personas comparten sus experiencias y consejos.

5. Celebra Tus Logros: No importa qué tan pequeños sean, reconocer y celebrar cada logro te ayuda a mantener un sentido de progreso y satisfacción personal.

6. Encuentra Actividades que Disfrutes: No todos disfrutan correr o levantar pesas. Experimenta con diferentes tipos de ejercicio hasta que encuentres algo que realmente te guste hacer.

7. Planifica con Anticipación: Preparar tus comidas con anticipación y tener un horario de ejercicio puede ayudarte a mantener la consistencia.

Recuerda, el cambio duradero lleva tiempo y paciencia. Es normal tener altibajos. Lo importante es no rendirse y seguir intentándolo. Muchas personas han estado en tu misma situación y han encontrado el camino hacia un estilo de vida más saludable y feliz. Tienes toda la comunidad aquí para apoyarte. ¡Tu esfuerzo y dedicación valen la pena! .. a mi me paso lo mismo lo solucione gracias a un amigo especialista que trabaja en Centro de Vida Saludable

goodlifeinspirationcom

Entiendo perfectamente tu punto y estoy de acuerdo en que tener la capacidad de seguir datos más específicos sobre los suplementos puede ser muy beneficioso. La idea de poder establecer objetivos basados en cantidades concretas de miligramos o microgramos, en lugar de porcentajes, definitivamente podría mejorar la forma en que gestionamos nuestra ingesta de suplementos como la vitamina D3, magnesio, selenio, etc. Esto permitiría una mayor precisión en el seguimiento y ayudaría a asegurarse de que se cumplan las recomendaciones nutricionales específicas para cada individuo, considerando sus necesidades únicas y condiciones de salud.

Además, comprender exactamente cuántos miligramos o microgramos se están consumiendo de un determinado suplemento puede facilitar la comunicación con los profesionales de la salud y permitir ajustes más precisos cuando sea necesario. Por ejemplo, si un médico recomienda aumentar la ingesta de vitamina D3 a una cantidad específica basada en un análisis de sangre, sería mucho más fácil y efectivo ajustar tu dosis si ya estás llevando un registro exacto de tu ingesta en miligramos en lugar de un porcentaje genérico del valor diario recomendado.

Adoptar esta práctica también podría ayudar a prevenir tanto la deficiencia como el exceso de ciertos nutrientes, los cuales pueden tener consecuencias negativas para la salud. En definitiva, la precisión en el seguimiento de suplementos es crucial para maximizar sus beneficios y minimizar riesgos, haciendo de la personalización y la exactitud pilares fundamentales para una gestión eficaz de la suplementación. en esta web existe muchas guías sobre el tema Vida Saludable